نحوه کمک به دانشجوهایی که احساس تنهایی می کنند

احساس تنهایی مشکلی شایع بین دانشجوهاست، به خصوص در بین دانشجوهای که سال اول هستند. در واقع، بسیاری معتقدند انتظار این مسئله را داشته اند. اما این مسئله نحوه تحمل تنهایی را ساده تر نمی کنه. این احساس تنهایی نه تنها دشواره، بلکه بسیاری از دانشجوها حتی دوست ندارند درباره این موضوع حرف بزنند. امروز در آرمیک سافت به این موضوع می پردازیم.

نحوه کمک به دانشجوهایی که احساس تنهایی می کنند

علاوه بر این دوری از خانه، اضطراب و افسردگی را هم به این تجربه اضافه کنید. پس تعجبی نداره که مسئله سلامت دانشجوها هم در معرض خطر باشه.

وسعت مشکل تنهایی جوانان

احساس تنهایی مسئله ایی عظیم در سرتاسر دانشگاه های کشور محسوب می شه. در واقع، طبق تحقیقات دانشگاه امریکا که روی ۴۸۰۰۰ دانشجو انجام شد، مشخص شد ۶۷% دانشجوهای دختر و ۵۴% دانشجوهای پسر ظرف ۱۲ ماه گذشته بسیار احساس تنهایی می کردند. اما فقط۲۰% از اون ها گفتند که اصلاً احساس تنهایی نمی کردند.

این تحقیقات همچنین نشان داد که اون ها بیش از حد اضطراب داشتند و ناامید بودند. ۱۲% از دانشجوها حتی دست به خودکشی زدند. این اعداد و ارقام هم برای والدینی که فرزندان خود را به دانشگاه می فرستند و هم دانشجوها وحشتناکه.

در واقع، نتایج مطالعات دانشگاه ملی امریکا نشان داد که میزان افسردگی و اضطراب دانشجوها در حال افزایش است و ۶۰% دانشجوها اعتراف کردند که بزرگ ترین نگرانی اون ها اضطرابه و حدوداً ۵۰% اون ها از افسردگی شکایت داشتند.

نتایج دیگری که از دانشگاه های دیگر به دست اومد هم این مسئله را تآیید کرد. محققان دریافتند که ۱۲% از دانشجوها در طی سال گذشته دچار افسردگی شده اند و حدود ۳۵% از دانشجوها مرتباً دچار اضطراب بوده اند. علاوه بر این، ۱۴% از اون ها خوشحال بودند که شانس مراجعه به مشاور رو پیدا کردند تا مشکلشون رو حل کنند.

مشکل برقراری ارتباط با دیگران، عزت نفس، اضطراب اجتماعی و مشکلات فردی همه با احساس تنهایی در ارتباطند. تعداد دانشجوهایی که به این دلایل به مشاور مراجعه کرده اند روز به روز در حال افزایش است. این نکته نباید فراموش بشه که افزایش مشکلات مرتبط با سلامت روحی و جسمی دانشجوها تبدیل به نگرانی در تمام کشور شده.

 چگونه تنهایی را تحمل کنیم

دلیل احساس تنهایی فرزند شما

اگرچه احساس تنهایی امری شایع بین دانشجوها محسوب می شه، اما دلایل اون برخلاف انتظارهاست. به عنوان مثال، همیشه نبودن افراد در کنار اون ها باعث حس تنهایی نمی شه، بلکه عدم تعامل با دیگران موجب احساس تنهایی می شه. در واقع، دانشجوها می گن با وجود افراد زیاد در دانشگاه و حتی وجود افرادی که بتونن با هم وقتشون رو بگذرونن هم احساس تنهایی می کنند.

در اغلب موارد رسانه های اجتماعی باعث این حس می شن. در واقع تکنولوژی باعث می شه تا تعامل و ارتباط برقرار کردن با دیگران برای دانشجوها سخت بشه.

یکی از مطالعات دانشگاه پزشکی نشان داد که بین استفاده از رسانه های اجتماعی و احساس تنهایی اجتماعی ارتباط معناداری وجود داره.

محققان متوجه شدند جوانانی که دائماً از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، بیشتر از افرادی که به طور دائم از رسانه های اجتماعی استفاده نمی کنند، احساس تنهایی دارند.

تماشای فیلم ها و عکس های شاد همسالان در رسانه های اجتماعی و تصور اینکه همه چیز برای دیگران خوب پیش می ره، در حالی که خودشون تنها در اتاقی نشسته اند، بسیار دشواره. علاوه بر این، بازی های آنلاین و تماشای فیلم های آنلاین فرصت ارتباط برقرار کردن با دیگران رو از جوانان می گیره.

عامل دیگری که موجب احساس تنهایی دانشجوها می شه، نحوه انتظارات اونهاست. سرکوب شدن احساسات دانشجوها هم اغلب باعث سرخوردگی اون ها می شه. به خصوص بعد از حضور در دانشگاه و برآورده نشدن انتظاراتی که داشتند، این سرخوردگی بیشتر هم می­ شه.

دلیل احساس تنهایی فرزند شما

غلبه بر احساس تنهایی دانشجو

یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با احساس تنهایی در دانشگاه این است که باور داشته باشیم تنهایی امری کاملاً شایع است و باید گام هایی در جهت رفع اون برداشت. اولین قدم این است که در محوطه دانشگاه حضور داشته باشید. بسیاری از دانشجوهایی که از تنهایی شکایت می کنند در هیچ مراسم یا فعالیت های دانشجویی که در محیط دانشگاه برگزار می­ شه شرکت نمی کنند. باور کنید یا نه، مشغول کردن خودتان به هر نحوی در دانشگاه بهترین روش رفع احساس تنهایی است.

برای بعضی از دانشجوها شرکت در مراسم و رویدادهای دانشگاه عذاب آوره، به خصوص اگر بخوان روی درس تمرکز کنند. با این حال، تحقیقات نشان می ده، دانشجوهایی که در مراسم و فعالیت های دانشجویی حضور فعال تری دارند، وضعیت تحصیلی بهتری هم دارند. برای دانشجوهای خجالتی و درون گرا شرکت در مراسم و فعالیت های دانشجویی کار وحشت آوری به نظر می رسه و به هر قیمتی از اون اجتناب می کنن.

تعیین هدف برای این دانشجوها از اهمیت ویژه ایی برخورداره.

به عنوان مثال، هدفشون این باشه که در هر کلاس حداقل با یک نفر حرف بزنند و احوالپرسی کنند یا حداقل یکبار یا دوبار در هفته موقع ناهار در کنار فرد جدیدی بنشینند.

این باعث می شه تا بفهمند که ممکنه دیگران هم احساس مشابهی داشته باشند. بنابراین، با نشستن در کنار دیگران یا احوالپرسی با اون ها نه تنها به خودشون کمک می شه، بلکه شاید کمک بزرگی به دیگران بشه. برخلاف دبیرستان، در دانشگاه گروه های دوستان قدیمی خیلی کمه. بنابراین شانس بیشتری برای آشنا شدن با افراد جدید و دوست شدن با اون­ ها وجود داره.

غلبه بر احساس تنهایی دانشجو

صحبت درباره احساسی تنهایی نوجوان

اگرچه بعضی از دانشجوها تصور می کنن که فقط اون ها هستند که احساس تنهایی می کنند، اما این تصور کاملاً اشتباهه و باید به خاطر داشته باشند که خیلی ها در محیط دانشگاه احساس تنهایی و انزوا می کنند. به همین دلیل، باید درباره احساسشون صادق باشند و از ایجاد ارتباط با دیگران با آغوش باز استقبال کنند.

صحبت کردن با دیگران درباره احساس تنهایی، نه تنها کمک می کنه تا بهتر با شرایطشون کنار بیاند، بلکه کمک می کنه تا با افرادی که حس مشابهی دارند آشنا بشند.

به خاطر داشته باشید که در اغلب دانشگاه ها منابع و خدماتی وجود داره که در زمینه مشکلات دانشجوها به اون ها مشاوره می ده. از جمله جلسات گروهی و ورک شاپ هایی که مهارتی رو به دانشجوها آموزش می ده. فقط کافیست کمی تحقیق کنید تا به کمک هایی که نیاز دارید دست پیدا کنید.

جلسات گروهی کمک می کنن تا احساسات دانشجوها تعدیل بشه و در عین حال مهارت برقراری ارتباط رو یاد بگیرند. این جلسات کمک می کنن تا احساسات منفی از بین بره.

به یاد داشته باشید احساس تنهایی به خودی خود یک مشکل روحی محسوب نمی شه، بلکه مشکلاتی از قبیل اضطراب اجتماعی و افسردگی که پس از حس تنهایی بر فرد غالب می شه موجب بروز مشکلات روحی می شه. پس باید با احساس تنهایی مبارزه کرد تا موجب افسردگی و اضطراب نشه.

یکی دیگر از راه های مبارزه با تنهایی، اجتناب از استفاده بیش از حد از تکنولوژی و تمرکز بر ایجاد ارتباط با دیگرانه. شاید پیوستن به باشگاه ورزشی یا مراسم مذهبی بتونه حس تنهایی رو کاهش بده. این موارد کمک می کنه تا با خانواده و دوستان در ارتباط  باشید و در محیط دانشگاه سرگرم باشید.

وقتی دانشجو تصمیم می گیره با دیگران ارتباط برقرار کنه، والدین، دوستان یا افراد مهم دیگر هم نباید دانشجو رو مجبور به تماس های تصویری گاه و بیگاه یا اومدن به خونه کنند. این افراد باید منعطف بوده و دانشجو رو تشویق کنند تا حتی در خانه هم با دوستان هم دانشگاهی در ارتباط بمونند. ارتباط با والدین، دوستان و نزدیکان و هم دوستان دانشگاه کمک می کنه تا دانشجوها احساسی تنهایی نکنند.

درمان حس تنهایی

نقش والدین در رفع تنهایی

شنیدن این مسئله که دانشجوهایی که کیلومترها از والدین خود دور هستند  در محیط دانشگاه احساس تنهایی می کنند، باعث استرس والدین می شه. اما قطعاً والدین می تونند بدون تردید نقش مهی رو در اینباره ایفا کنند. یکی از بهترین روش ها برای رفع این مشکل این است که دائماً به اون ها گوشزد کنید که باید اجتماعی باشند و دوستان جدید پیدا کنند.

در بسیاری از مواقع که دانشجوها احساس تنهایی می کنند، این مسئله رو مخفی می کنن و خودشون رو مورد انتقاد یا سرزنش قرار می دن. در اغلب مواقع احساس می کنن که اشتباه از اون هاست.

اما واقعیت اینه که با کمی تلاش همه می تونن دوستان جدید پیدا کنند.

هرگاه والدین شنیدند که فرزندشون خودش رو سرزنش می کنه باید به فرزند خود گوشزد کنند که برقراری ارتباط با دیگران مستلزم صرف زمانه. همچنین باید به اون تاکید کنند که تو هیچ مشکلی نداری و این حس تنهایی در اوایل ورود به دانشگاه کاملاً طبیعیه. فرزندتون رو تشویق کنید تا در برنامه های گروهی شرکت کنه که مانع از هجوم افکار منفی و تمرکز بر احساس منفی می شه.

برخی از این ایده ها شامل دعوت دوستان به صرف قهوه و مطالعه گروهی، خوردن ناهار با دوستی جدید، ثبت نام در باشگاه ورزشی و حضور در مراسم دانشگاه می شه.

همچنین اون ها رو تشویق کنید تا انتظارات منطقی داشته باشند. انتظار پیدا کردن دوستی صمیمی ظرف مدتی کوتاه ابداً منطقی نیست. برقراری ارتباط با دیگران مستلزم صرف زمان و انتظار دوست شدن با دیگران به محض ورود به دانشگاه و ملاقات افراد جدید نادرسته. در نتیجه، باید صبور باشند.

علاوه بر این، به اون ها یاد آور بشید که دوست شدن با دیگران و برقراری ارتباط با دیگران به طور خودکار و بدون تلاش ممکن نیست. جدا موندن از جمع برای مدت طولانی به ویژه وقتی خجالتی و درونگرا هستند موجب تحلیل انرژی روحی اون ها می شه. بعضی از بهترین دوستان زندگی اون ها در محیط دانشگاه هستند فقط باید اون ها رو پیدا کنند.

پس از همه این موارد، سعی نکنید که فرزند دانشجوی خود را در یک چشم بر هم زدن نجات بدید. اون ها باید خودشون بدون اینکه کسی راه رو براشون هموار کننه با مشکلات روبرو بشند. مهمترین کاری که می تونید براشون انجام بدید اینه که به حرفاشون گوش بدید و درکشون کنید.

از توصیه های بیش از حد اجتناب کنید، و در عوض خود رو در موقعیت امن قرار بدید تا با شما درد و دل کنند. مشکلاتشون رو براشون حل نکنید، بلکه اون ها رو قوی بار بیارید تا از پس مشکلاتشون به تنهایی بربیاند. نحوه مدیریت عاشق شدن نوجوانتان را قبلا در آرمیک توضیح دادیم.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین روش برای کمک به فرزندان برای مقابله با تنهایی در محیط های مختلف چیه؟

چگونه از گاز گرفتن کودک جلوگیری کنیم؟

آیا تا به حال پیغام وحشتناک گاز گرفتن کودک رو از مربی فرزندتون دریافت کردید که فرزند شما کودکان دیگر رو گاز می گیره؟ یا مربی هستید و گاهی با کودکانی که گاز می گیرند مواجه شده اید؟

اگرچه گاز گرفتن رفتاری طبیعی محسوب می شه، اما با برخورد صحیح اکثر کودکان پس از چند هفته یا چند روز این اخلاق رو ترک می کنند. اما به هیچ عنوان نباید کودکی که بچه های دیگر رو گاز می گیره تنبیه نمود. اما با مطالعه نکات زیر در آرمیک سافت کودکان متوجه می شید که با این کودکان چطور برخورد کنید.

چگونه از گاز گرفتن کودک جلوگیری کنیم؟

رفع مشکل گاز گرفتن کودک در مهدکودک

قطعاً بیشتر کودکانی که دیگران رو گاز می گیرند برای گوش دادن به سخنرانی و توصیه های شما خیلی کوچک هستند. اما نکاتی که ما برای شما آوردیم قطعاً به شما کمک خواهد کرد.

پس سخت نگیرید و  از این راهکارهای ساده استفاده کنید:

  • سعی کنید که سریع مداخله کنید یا حواسش رو پرت کنید و قاطعانه اما در کمال آرامش بگید: گاز نگیر. به مدت چند روز یک نفر بدون اینکه کودک متوجه بشه باید مراقبش باشه.
  • اگر گاز گرفت در کمال آرامش اما قاطعانه بهش بگید، نه، گاز نگیر.
  • اگر باز هم گاز گرفت، بهترین ایده این است که او از کودکان دیگر دور کنید و به مدت چند دقیقه او رو نادیده بگیرید.
  • هر از گاهی بهش یادآوری کنید که نباید بچه های دیگه رو گاز بگیره، می تونید بهش بگید که گاز گرفتن به دیگرون آسیب می رسونه.
  • اگر برای مدتی گاز نگرفت یا با مهربونی بازی کرد، بهش جایزه بدید و بهش توجه کنید.
  • برنامه روزانه مرتبی ترتیب بدید که می تونه شامل وعده غذایی به موقع، چرت بعدازظهر و زمان بازی باشه.
  • اگر کودکی، بچه های دیگه رو گاز گرفت ابداً از والدینش نخواهید که اون رو به خونه ببرند چون اینکار حرص او برای گاز گرفتن رو تشدید می کنه.

شاید خوب باشه بدونید که چه زمانی کودکان گاز می گیرند. وقتی خیلی خسته اند؟ وقتی در حال درآوردن دندون هستند؟ وقتی بچه های دیگه پتو یا اسباب بازیشون رو می گیرند؟ وقتی اوضاع بر وفق مرادشون نیست؟

وقتی در خونه هستند، مطمئن بشید که برنامه روزانه مرتبی دارند و به اندازه کافی می خوابند. بچه هایی که بیش از حد خسته هستند یا استرس دارند بیشتر بچه های دیگه رو گاز می گیرند.

اگر مربی هستید، بعد از اینکه چند روز با کودک وقت بگذرونید، به عادت های مختلف اون از جمله گاز گرفتن پی می برید و می تونید شرایط رو تحت کنترل دربیارید. اگرچه گاهی هم وقتی شما دور و برش نباشید ممکنه عادتش رو دوباره تکرار کنه. به همین دلیل بهتره از یکی از همکارانتون کمک بگیرید تا در مواقعی که شما نیستید حواسش به کودک باشه.

همچنین باید مد نظر داشته باشید که اصرار بر عادت گاز گرفتن بدین معناست که فضا و مراقبت های این مهدکودک یا مدرسه مناسب این کودک نیست. شاید بیش از حد سخت گیری می شه یا اصلاً  قانونی در اون وجود نداره. شاید هم تعداد بچه ها بیش تر از حده؟

به خاطر داشته باشید که اگر مهد کودکی مناسب یک کودک نباشه، به این معنا نیست که این مهد کودک اصلاً خوب نیست. شاید همه کارها درست پیش می ره، اما به دلایلی فقط برای این کودک مناسب نیست.

گاز گرفتن کودک نشانه چیست؟

چرا کودکان به گاز گرفتن علاقه دارند؟ 

یکی از بدترین چیزها درباره داشتن کودکی که گاز می گیره احساس والدینه. فقط اگر شما کودکی که گاز می گیره داشته باشید، والدین دیگه رو درک می کنید. اغلب والدین درک نمی کنند که گاز گرفتن بخشی از روند رشد کودکانه و به ندرت خطرناکه و هر کودکی ممکنه در یک مرحله از زندگیش به گاز گرفتن رو بیاره.

شما به عنوان والدین کودکی که گاز می گیره: نباید شرمنده باشید و به رفتار والدینی که کودکشون گاز گرفته شده  توجه نکنید و فقط بر رفع عادت گاز گرفتن کودک خود تمرکز کنید.

علت گاز گرفتن و راهکار جلوگیری از آن در کودکان

نحوه صحیح برخورد والدین در شرایط شکست کودک رو قبلا معرفی کردیم و اینبار به مشکل گاز گرفتن کودکان می پردازیم. گاز گرفتن رفتاری طبیعیست و جزء مراحل رشد کودکانه که همه والدین باید این مسئله رو بدونند.

موارد مهم دیگری که باید درباره گاز گرفتن بدونید:

کودکان در مرحله درآوردن دندون، به دلیل خستگی بیش از حد، حسودی، ناامیدی یا عصبانیت گاز می گیرند. گاهی هم وقتی می بینند بعد از گاز گرفتن چه اتفاقی می افته که درواقع تجربه و کشف جهان اطرافه، بچه های دیگه رو گاز می گیرند.

دقت کنید که به عنوان والدین کودکی که گاز می گیره، اغراق نکنید چون کودکان بعد از گاز گرفتن از واکنش اطرافیان هیجان زده می شند. بعد از اینکه کسی رو گاز گرفت از کارهایی مثل گاز گرفتن در عوض گاز گرفتن او، تنبیه بدنی یا گذاشتن چیزی در دهانش خودداری کنید.

علت گاز گرفتن و راهکار جلوگیری از آن در کودکان

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظرتون چه راه های دیگه ای میشه برای جلوگیری از گاز گرفتن کودکان به کار گرفت؟ نظر و پیشنهادتون رو برای ما بنویسید.