مطالب روانشاسی و مشاوره تربیتی کودکان

بهترین درس های زندگی تربیتی

اینبار در آرمیک سافت به شما داستانی میگیم که یکی از بهترین درس های زندگی تربیتی رو به والدین آموزش میده.

بهترین درس های زندگی تربیتی

امروز صبح کمربند کابویی مورد علاقه­ ام خراب شد و من تیکه­های اون رو پیش پدرم بردم. پدرم اون رو درست کرد و گفت: جانی این کمربند دیگه به درد نمی­خوره. یادم نمیاد چطور و چرا اینقدر به اون کمربند علاقمند شدم اما حتی نمی­تونستم خودم رو بدون اون تصور کنم. پدرم من رو به مدرسه رسوند و من با شونه­ های آویزون راهی کلاس شدم.

پدرم وکیل پایه یک بود و کارش مستلزم تلاش سخت روزانه می­شد. اما هر روز به تکالیفم رسیدگی می­کرد. هر روز پیش از غروب آفتاب با هم شام می خوردیم و دعا می­کردیم.

سرمایه­ گذاری روی عشق بی ­قید و شرط

اون روز چند ساعت بعد از اینکه من رو مقابل مدرسه کرد، ما مشغول انجام فعالیت کلاسی بودیم که چند ضربه به در کلاس خورد. معلممون در رو باز کرد و پدرم با یک کمربند کابویی جدید پشت در ایستاده بود.

سرمایه­ گذاری روی عشق بی ­قید و شرط

لبخند پهنی روی لبهاش بود. گفت: این ماله توست جانی. این فقط یک کمربند نبود بلکه درس عشق و فداکاری هم همراهش بود.

من معمولاً وقت ­های آزادم رو با پدرم نمی­گذرونم و البته بدون شک اون هم کارهای مهمتری از خرید کمربند کابویی داره. با این وجود اون حواسش به من هست، می­دونه که هیچ کار یا لذتی بالاتر از عشق صادقانه نیست.

این کار محبت­ آمیز پدرم زیربنای درس بزرگی در دوران کودکی من محسوب می­شد. بنایی از عشق، قدرت، فداکاری و شخصیت.

بسیاری از والدین مسئولیت ­پذیر امروزه سرکار می­رند، هزاران ساعت از زندگی خودشون رو صرف مراقبت از کودک می­کنند، هزینه مدارس غیر انتفاعی فرزندشون رو فراهم می­کنن و برای آینده فرزندشون پس انداز می­کنن. همه این­ها مفیدند اما نقش والدین و همچنین تعامل با کودکان از اهمیت ویژه­ایی برخورداره.

سرمایه­ گذاری روی عشق بی ­قید و شرط

درسی پدرانه در زندگی

هیچ هفته­ایی بدون درس­های پدرانه تموم نمی­شه. من ملیندا، دختری با معلولیت ذهنی رو به خاطر آوردم، که حتماً باید با ماشین تا خونه می­رفت. پدرم پیشنهاد کرد که ملیندا رو برسونیم. من مثل یک مرد واقعی تا جلو در خونه ملیندا رو همراهی کردم. درسی که آموختم: با خانم­ها مودبانه رفتار کن.

تد استرولو هم بود، مهاجری بی­خانمان که با ماشین تصادف کرده بود. پدرم به کمکش شتافت، آوردش خونه و آپارتمانی ارزون قیمت براش پیدا کرد.

هر آخر هفته ما به ملاقات آقای استرولو می­رفتیم و براش اسنک، جوراب و روزنامه می­بردیم. اغب فقط حرف می­زدیم و اون درباره کشور خودش برامون حرف می­زد. در راه برگشت به خونه، پدرم گفت که پیرها اغلب فراموش می­شند و جدی گرفته نمی­شوند. درسی که آموختم: مردم مهم هستند و باید با دیگران با احترام رفتار کرد.

پدرم همیشه صورتحساب خواربارفروشی رو در اولین فرصت پرداخت می­کرد. و درسی که از این رفتار می ­آموختم: اخلاق و وجدان بود.

پدرم همواره در حال مطالعه بود، و ارتباط او با کتاب و خرد هرگز قطع نشد. کتابخونه خونه ما پر از کتاب بود. کتاب­های قدیمی، تاریخی، سیاسی، هنر و انواع و اقسام کتاب­های دیگه. درس: ذهنت رو پرورش بده.

در دوران دانشکده، هر هفته پدرم یادداشتی برای من می­نوشت. یادداشت­هایی با این مضمون: دوست دارم و تو برام مهمی. من همه این یادداشت­ ها رو نگه داشتم.

بعد از دبیرستان و دانشکده، مشغول کار شدم، ازدواج کردم و پسری به اسم کانر داشتم. میتونید مطلب دروغگویی در کودکان رو تو آرمیک سافت بخونید.

 

شالوده­ایی قوی

هر وقت که در محل کارم با مشکلی مواجه می­شدم، خستگی­هام رو با پدرم در میان می­گذاشتم. به عنوان افسر پلیس، با والدین مستآصلی روبرو می­شدم که از من می­خواستند تا کاری درباره فرزندان متخلفشون انجام بدم. اغلب نمی­تونستم بهشون بگم که ریشه این مشکلات به سال­ها قبل و زمانی که توجهی به فرزندانشون نمی­کردن بازمی­گرده.

این کار آسون نبود. پس از تولد کانر، من با کمبود خواب، پوشک کثیف، عدم وقت ­های آزاد و خستگی مفرط روبرو شدم. و تازه اون موقع متوجه زحمات و مشقاتی که پدرم متحمل شده بود، شدم.

به تدریج، مدیریت زمان و هماهنگ کردن مسئولیت­ هام رو یاد گرفتم. زمانی رو برای رفتن به پارک و مطالعه شبانه اختصاص دادم. رفتارهای نادرستم رو اصلاح کردم و روی کارهای مثبت تمرکز کردم. گرچه زمان­ بر بود، اما شالوده­ایی قوی رو برای زندگی من و پسرم ایجاد می­کرد، درست مثل رفتاری که پدرم با من داشت.

وضع دشوار زندگی

وضع دشوار زندگی

مشکل دوست یابی کودک و راه حل رو قبلا توضیح دادیم. یک روز، در حالی که مشغول تمیز کردن کف اتاق بودم، کانر به طبقه بالا رفت و کمربندش رو خراب کرد. در اون لحظه کمربند دیگه ­ایی نداشت تا بتونه از اون استفاده کنه.

اولین روز مدرسه بود و البته روز مرخصی من. بهش گفتم که آخر هفته براش یک کمربند می­خرم. کانر اومد پایین و کاملاً ناامید بود. کانر رو توی ماشین گذاشتم و راه افتادیم.

کانر در ۵ سالگی به اندازه کافی عاقل بود که بفهمه اون روز یک صبح معمولی نیست.

او پرسید: پدر کجا می­ریم؟

می­ریم که کمربند بخریم. با خوشحالی فریاد زد: می­ریم کمربند کابویی بخریم!

بهترین درس های زندگی تربیتی

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

نظر شما درباره این درس والدین چیه؟ پیشنهاد و تجربه خودتون رو برای ما بنویسید.

۱۰ نکته برای تربیت دیجیتال

قوانین خونه در استفاه از تکنولوژی و تربیت دیجیتال می­تونه موجب تمرکز بر روی موارد مهم بشه. در این فصل از تعطیلات ما به شما هدایایی می­دیم که مستلزم صرف هزینه گزاف نیست. هدایایی که به طور مداوم می­تونید بدون هزینه اضافی ازشون استفاده کنید و حتی بهتر از این، هدایایی که به بچه­ ها کمک می­کنه.

استفاده از تکنولوژی هیجان­ انگیز و باحاله، و زندگی مدرن رو لذت­ بخش و البته ممکن می­کنه. رسانه­ های اجتماعی! برنامه­ های دیجیتال! حمل و نقل دیجیتال! ساعت­های قدم­ شمار! خیلی چیزها برای لذت­بردن وجود داره. بی­نهایت تنوع و جذابیت.

10 نکته برای تربیت دیجیتال

البته تکنولوژی جنبه­ های تاریک هم داره. بسیار اعتیاد آوره، به خصوص برای بچه­ ها. علمی که در ورای تکنولوژی وجود داره روی بچه ­ها تاثیر می­ذاره و حتی موجب آسیب­ های مغزی، افسردگی، تنهایی و حتی اختلالات خواب می­شه. این مسئله خیلی مهمه و باید جدی گرفته بشه. شاید به همین دلیله که استیو جابز و بیل­ گیتس هم محدودیت­هایی برای بچه­های خودشون در استفاده از تکنولوژی وضع می­کنن.

خبر خوب اینه که، می­شه با درک و استفاده صحیح از تکنولوژی مضرات اون رو به حداقل رسوند. در این مقاله از راهنمای مادران آرمیک سافت راهکارهایی برای تربیت صحیح فرزندان در استفاده از دنیای دیجیتال رو در اختیارتون قرار می­دیم.

  1. تکنولوژی نمی­تونه نقش پرستار رو بازی کنه

به عنوان والدین شما مسئول بچه خودتون هستید و نمی­تونید اون رو پشت میز کامپیوتر بنشونید و بگید: خوش بگذرون! داشتن و استفاده از تکنولوژی در خونه موجب سرمایه­گذاری روی آینده کودک می­شه اما این سرمایه­ گذاری مستلزم صبر، توجه و صرف زمان می­شه.

اگر نمی­تونید روی استفاده اون­ها از تکنولوژی نظارت داشته باشید، پس اصلاً هیچ­گونه تکنولوژیی در اختیارشون قرار ندید. شاید سختگیرانه به نظر برسه اما به عنوان والدین، فقط خودتون نباید درباره تکنولوژی آموزش ببینید بلکه باید آموزش­ های لازم رو در اختیار فرزندانتون هم قرار بدید.

مسئول تکنولوژی داخل خونه خود شما هستید. یا اون رو در کمال امنیت در اختیارشون قرار بدید یا اصلاً در اختیارشون قرار ندید. اسکرین تایم و کنترل گجت ها رو فراموش نکنید.

  1. به فرزندتون یاد بدید که چطور در استفاده از اینترنت شرافتمند باشه

آیا به بچتون اجازه می­دید در سوپر مارکت جیغ بکشه؟ یا در کافی­ شاپ لباس ­هاش رو در بیاره؟ یا اجازه می­دید که بقیه رو مستقیماً مسخره کنه؟

قطعاً نه. پس اجازه ندید که در دنیای مجازی هم این کارها رو انجام بده.

رفتار صحیح فرزند در دنیای مجازی ناشی از تربیت صحیح والدینه.

بهشون یاد بدید که چطور هم در واقعیت و هم در دنیای مجازی مهربون باشن. تفاوت بین ادب و بی­ادبی رو بهشون نشون بدید و مطمئن بشید که یاد گرفتند. حتی درباره مسائل جنسی باهاشون صحبت کنید. این مسئله شامل عکس­ ها و ویدئوهایی که از خودشون در اینترنت می­ذارند هم می­شه.

والدین باید به فرزندانشون یاد بدهند که همانطور که در واقعیت هیچ­کس حق نداره بدن اون­ها رو لمس کنه، هیچ کس هم حق نداره عکس­ های ناشایست براشون بفرسته.

رفتار صحیح فرزند در دنیای مجازی ناشی از تربیت صحیح والدینه.

تاثیر استفاده والدین از فناوری بر رفتار فرزندان

  1. زمان استفاده از تکنولوژی رو محدود و به حداقل برسونید

اگر پیش از دهه ۷۰ متولد شده­اید، پس بدون تلفن­های هوشمند و تبلت بزرگ شدید. در عوض، حتماً قورباغه واقعی رو از نزدیک دیدید، نه اینکه فقط در ویدئوهای دنیای مجازی اون­ها رو دیده باشید، حتماً با دوستانتون در حیاط بازی کردید و نه اینکه در چت روم دور هم جمع شده باشد، حتماً بازی فکری دسته جمعی انجام دادید و نه اینکه فقط در تنهایی به بازی­ های کامپیوتری پرداخته باشید.

پس شرایطی رو فراهم کنید تا بچه­هاتون هم بتونن همین دنیای واقعی رو تجربه کنند تا سالم و اجتماعی تربیت بشند. زندگی آنلاین باعث می­شه تا منتظر دنیای بزرگسالی بشند، اما اون­ها فقط یکبار در عمرشون کودکی رو تجربه می­کنند. اجازه بدید تا اون­ها هم لذت­هایی که شما داشتید رو تجربه کنند.

براشون لگو و بازی­ های فکری گروهی بخرید، اون ­ها رو به تئاتر، موزه و مکان­ های تماشای ستاره­ ها ببرید. با هم به جنگل برید، لب دریا قدم بزنید و از قایق­ سواری در دریاچه لذت ببرید.

  1. به فرزندتون آموزش بدید که وجود تکنولوژی در خونه یک مزیته و نه حق

من والدین رو تشویق می­کنم تا به تکنولوژی و رسانه­ های اجتماعی همانطوری که پدر و مادرهای قدیم با تلویزیون برخورد می­کردند، نگاه کنند: زمان محدود و در مکانی ثابت. وقتی ما از مدرسه برمی­گشتیم فقط یک ساعت می­تونستیم تلویزیون ببینیم  بعد باید تکالیف مدرسه را در اتاقمان انجام می­دادیم که در اون تلویزیون یا تلفنی وجود نداشت. اگر نمره­ها و البته رفتار خوبی داشتیم، گاهی زمان تماشای تلویزیون رو افزایش می­دادند.

امروزه هم والدین باید با ابزارهای دیجیتال همینطور رفتار کنند، و در ایجاد محدودیت و وضع قانون سخت­گیر باشند. زمان آنلاین بودن و استفاده از ابزارهای دیجیتال محدود و هیچ­گونه کامپیوتر یا ابزار دیجیتالی نباید در اتاق کودک وجود داشته باشه.

والدین و تکنولوژی

  1. فقط در صورت حفظ حرمت­ ها و تعادل در استفاده به فرزندتان تلفن هوشمند بدهید

برای شما به عنوان والدین مهمه که فرق بین خواستن و احتیاج داشتن را درک کنید. شاید فرزند ۱۰ ساله شما بخواهد از پیامک، ایمیل استفاده کنه یا در رسانه­های اجتماعی مطلب بگذاره، حال آنکه اصلاً نیازی به این کار نیست. با این وجود، همه والدین مسئولیت­ پذیر می­دونند که کودکان هم برای تماس­های ضروری به تلفن احتیاج دارند. در مورد اول کودک به تلفن هوشمند احتیاج داره، اما در مورد دوم یک تلفن همراه ساده و ارزون هم کافیه.

به یاد داشته باشید که استفاده از تلفن هوشمند مستلزم سطحی از درک و خودآگاهی است که ممکنه یک بچه دیرتر از همسالانش به اون دست پیدا کنه. و احتمالاً از اینکه همه دوستانش یک تلفن هوشمند دارند شکایت خواهد کرد.

در اینگونه موارد او را در آغوش بگیرید و صادقانه حقایق رو براش شرح بدید: امکان اعتیاد به تکنولوژی و اینکه ممکنه منجر به افسردگی و خودکشی بشه، و اینکه شما انقدر دوستش دارید که نمی تونید چنین ابزار وحشتناکی رو فعلاً در اختیارش قرار بدید تا زمان مناسبش فرا برسه.

  1. زمانی که آنلاین هستند کودکان رو زیر نظر بگیرید

غیر از کارتون، ما تمام برنامه­ها رو در جمع و به صورت خانوادگی تماشا می­کنیم. همین دیدگاه باید درباره استفاده از اینترنت هم وجود داشته باشه. اگر تصمیم دارید اجازه بدید که فرزندتون تلفن هوشمند داشته باشه و از اون استفاده کنه، بدونید که شما نه فقط اخلاقاً که قانوناً هم مسئول کنترل فرزند خود هستید. قانوناً والدین مسئول اعمال آنلاین فرزندان خود هستند.

به فرزندتون و البته خودتون تعامل و ارتباط انسانی رو هدیه بدید.

  1. استفاده از رسانه­های اجتماعی رو محدود یا کلاً از اون اجتناب کنید

البته این مسئله چندان آسون نیست اما شما باید تا جایی که امکان داره مانع از دسترسی بچه­ ها به شبکه­ های اجتماعی بشید. نوجوونایی که بیشتر از ۳ ساعت یا بیشتر در روز از ابزارهای الکتریکی استفاده می­کنند ۳۵% بیشتر در خطر خودکشی یا برنامه­ ریزی برای خودکشی قرار دارند. توجه داشته باشید که در سال ۲۰۱۱ بیشتر از هر دهه دیگری، خودکشی اولین عامل مرگ نوجوانان شد، اینگونه تحقیقات باید جدی گرفته شود.

دختری ۱۳ ساله در مصاحبه­ اش گفت که: ما بدون آی­پد یا آی­فون هیچی نیستیم. ما تلفن­های هوشمندمون رو از آدم­های واقعی هم بیشتر دوست داریم.

در اغلب موارد، رسانه­ های اجتماعی منجر به انزوای آدم­ها می­شه. این انزوا موجب تنهایی، ترس از دست دادن می­شه.

استفاده کودک از تکنولوژی

  1. به طرز سختگیرانه­ایی، فعالیت­های آنلاین بچه ­ها رو محدود کنید

اگر بچه دارید، قطعاً نمی­خواهید که فرزندتون وارد سایت­های پورن بشه. وقتی با دوستانشون در خونه جمع می­شند هم اون­ها رو زیر نظر بگیرید. برنامه­های رایگانی برای فیلتر کردن اینگونه سایت­ها و تمام سایت­های مشکوک وجود داره. برنامه­هایی مثل OpenDNS  که با ایجاد تغییرات کوچک در عملکرد وای­فای تمام سایت­های مشکوک و حاوی مطالب جنسی رو قفل می­کنه.

این برنامه جادوییه! پس نگران نباشید، این برنامه ساختاری ساده داره که می­تونید به راحتی اون رو تنظیم کنید.

  1. موقع غذا فقط بخورید، با ابزارهای الکترونیکی مشغول نشید

این روزها که من و همسرم به رستوران می­ریم، از دیدن خانواده ­هایی که پشت میز نشستند و با تلفن همراه و تبلت مشغولند و اصلاً توجهی به یکدیگر ندارند، شوکه می­شیم. متاسفانه، همین معضل در خانه دوستان و اقوام ما هم وجود داره. متعجبم که چطور این چنین اتفاقاتی می­افته، در حالی که ۲۰ سال پیش ابداً اینطور نبود.

فرزند شما دوست شما نیست. پس می­تونید به راحتی خواسته­ ها، ایده­ ها و تصورات احمقانشون رو رد کنید. ۷ ویژگی‌ مشترک والدین کودکان موفق رو تو وبلاگ ما بخونید.

به فرزندتون و خودتون ارتباط انسانی رو آموزش بدید. ابزارهای دیجیتال رو موقع صرف غذا از میز دور کنید. پیام ندید، وارد رسانه­ های اجتماعی نشید، ایمیل نزنید و بدونید که خانواده شما از تماس­های تلفنی شما مهمترند. مگر اینکه در شرایط کاملاً اضطراری قرار داشته باشید.

  1. گاهی والدین باشید و نه دوست

دوستان و نزدیکان فرزند شما گاهی اون­ها رو تشویق به انجام کارهای خشن، وحشتناک و حتی پر خطر می­کنند. اما شما می­تونید عکس این عمل کنید، مثلاً ازشون حمایت کنید، بهشون توصیه­های مفید کنید و احساس مسئولیت رو بهشون آموزش بدید. فرزند شما دوست شما نیست. پس در برابر خواسته­های نامعقولشون ایستادگی کنید.

اگر فرزندتون تلفن همراه خاله یا دایی رو خواست، براشون توضیح بدید که چرا امکان نداره از تلفن اون­ها استفاده کنه.

کودک و تکنولوژی

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما چطور می تونیم برای استفاده از ابزار الکترونیکی و کودکان تعادل ایجاد کنیم؟ نظرتون رو برای ما بنویسید.

۵ راهکار برای اینکه کودکان بیشتر آب بنوشند

من باید اعتراف کنم. بچه ­های من آب دوست ندارند. اون­ها آب می­خورند اما آب هیچ وقت اولین انتخاب اون­ها نیست. بذارید من اولین نفری باشم که می­گم: این باعث افتخارم نیست که بچه­ هام نوشیدنی ­های دیگه رو بیشتر از آب دوست دارن! در واقع، کاش می­ شد زمان به عقب برگرده و من این عادت رو تغییر می­ دادم. وقتی خیلی کوچیک بودند، آب دوست داشتند. اما من بهشون آب ­میوه می ­دادم. پس الان نمی­تونم اون­ها رو به خاطر اینکه نوشیدنی­ های شیرین رو به آب ترجیح می ­دن، سرزنش کنم. در واقع این خود ما هستیم که به جای آب  بهشون آب ­میوه یا شیر پیشنهاد می ­دیم. من یک ماه پیش متوجه شدم که ما تنبل شدیم و عادت نوشیدن آب رو رها کردیم. نتیجه این شد که هر دو فرزندم دچار یبوست شدن! و این اصلاً جالب نیست. بالاخره، تلاش کردم تا به بچه­ ها کمک کنم تا آب بیشتری بخورند. در این پست از آرمیک سافت ۵ راهکار برای کمک به نوشیدن آب در اختیارتون قرار می­دیم.

5 راهکار برای اینکه کودکان بیشتر آب بنوشند

  • از لیوان­های جالب استفاده کنید.

نوشیدن آب در لیوان­های بامزه خیلی جالب­تره! من لیوان­های طرح­دار براشون خریدم و اون­ها خیلی به این لیوان­ها علاقه دارند. من لیوان­های شفاف رو ترجیح می ­دم چون می­تونن ببین چقدر آب توش مونده. و راهکار بعدی اینه که همیشه یک لیوان آب روی میز، تو ماشین یا کیف بچه­ها بگذارید تا دم دستشون باشه. ترفند های دادن سبزیجات به بچه ها رو قبلا آموزش دادیم و اینبار نوبت آب هستش.

فواید خوردن آب برای کودکان

  • یخ میوه­ایی قالبی درست کنید.

ما درست کردن یخ قالبی که توش میوه داره رو خیلی دوست داریم. وقتی این قالب­های یخ رو تو لیوان آب میندازی جالب­تر هم می­شه، چون آب رو طعم ­دار می­کنه. من توی قالب­های یخ کمی توت میذارم و روش آب می ­ریزم، سپس توی فریزر قرار می ­دم. شما می­ تونید توت ­فرنگی، نارنگی یا هر میوه­ایی که دوست دارید توش بذارید. این یخ ها برای درمان اسهال کودکان هم مناسبه.

کودکان به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشند

  • موقع غذاشون باید آب لیوان رو تموم کنند.

قانون جدید خونه ما اینه که هر دو فرزندم موقع غذا باید آب لیوانشون رو تموم کنن. شاید ساده به نظر برسه، اما همین قانون به ما کمک کرد تا مطمئن بشیم که آب توی لیوان رو تموم کنن. همچنین متوجه شدم که اگر آب بخورند کاملاً سیر می­­شند. در غیر این صورت، بعد از ۲۰ دقیقه گرسنه شده و اسنک می­خوان!

کودک از چه سنی می‌تواند آب بنوشد؟

  • نمودار آب درست کنید.

من یک نمودار آب درست کردم که بهشون انگیزه می­ده تا آب بیشتری بخورند. این کار رو برای تشویق به نوشیدن آب شروع کردم. وقتی متوجه بشم که عادت نوشیدن آب شکل گرفته و مجبور نیستیم بهشون فشار بیاریم تا آب بخورند، نمودار رو برمی­دارم. بعد از خوردن ۳۰ لیوان آب بهشون جایزه می­دم. این کار خیلی ساده است، احتیاجی نیست که خیلی جایزه بزرگی برای اینکار در نظر بگیرید، فقط جایزه­ایی کوچیک برای ایجاد انگیزه کافیه.

  • فقط در مواقع خاص بهشون آب­میوه پیشنهاد کنید.

راهنمای مادران برای تشخیص ناسازگاری با لاکتوز در کودکان رو قبلا برای شما قرار دادیم. البته این کار کمی برای ما سخته. بچه­های من برای صبحونه عاشق آب­پرتقال هستن، اما من آب و شیر رو ترجیح می­دم. از این به بعد فقط در مواقع خاص بهشون آب­میوه می­دم و آب­میوه نوشیدنی روزانه اون­ها نخواهد بود. هدفم همینه و مطمئنم که موفق می­شم.

آب خوردن نوزاد

به روز رسانی: حالا هر دو تا پسرم عاشق آب هستند! دائماً می­خوان که آب بخورن. خوشحالم که موفق شدیم و عادت آب­میوه­خوری رو تغییر دادیم!

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

نظر شما چیه؟ آیا بچه ­های شما آب دوست دارن؟ آیا هیچ راهکاری در این زمینه دارید تا با ما در میون بذارید؟

۵ نکته برای والدین شاغل

اگر فرزند ندارید، کار کردن بیرون از خانه و تربیت یک بچه کوچیک به طور همزمان براتون چندان رمزآلود به نظر نمی­رسه. دنیا از دید همکارانم که فرزند دارند خیلی دشوارتر به نظر می­رسه. ما خستگی اون­ ها رو به چشم می­بینیم. جک­های خنده­داری که درباره بی­خوابی تعریف می­کنن رو ازشون می­شنویم. ایمیل­ هایی رو نصف شب از اون­ها دریافت می­کنیم. اما هزاران داستان دیگه در پس این اتفاق نهفته که خیلی­ ها ازش بی­ خبرند.

من کمی درباره اون­ها کنجکاو شدم. چطوری هم کار می­کنند و هم به بچه­هاشون می­رسند؟ این کار کردن چه تاثیری روی بچه­ ها داره؟ و چطور اینقدر از داشتن بچه و این تجربه هیجان ­زده­ اند؟

5 نکته برای والدین شاغل

 

برای من جالبه که همه والدین بچه­داری رو تجربه­ایی غیرقابل وصف می­دونند. برای پرده ­برداری از این واقعیت و گنجوندن این واقعیت در قالب کلمات، اندرو و چند تن از همکارانش زیر و بم ­های شاغل بودن و بزرگ­ کردن بچه رو در اختیار ما قرار دادن.

اگر شاغل هستید، یا در شرف بچه­ دار شدن و یا اینکه همکارانتون بچه دارند و به دنبال چند تا توصیه در این زمینه هستید، این مقاله از آرمیک سافت رو بخونید تا همه اون چیزهایی که بهش احتیاج دارید رو متوجه بشید.

فرازهای والدین شاغل: لحظات شگفت ­انگیز

اندرو معتقده تمام این خستگی­ها تلفیقی عجیبی از لحظات شگفت ­انگیز و کار سخته. وقتی درباره بهترین قسمت پدر و مادر بودن از والدین سوال می­ شه، اندور که یک بچه یک ساله و یک بچه سه ساله داره می­گه: پدر بودن سرشار از لذت اما بدون تفریح است. اما این لذت ناشی از چیه؟

جس دی می­گه: لحظات فوق­العاده ­ای وجود داره که می­ تونی تموم عمرت رو باهاش سپری کنی و تمام شب بیداری­ ها رو به خاطرشون تحمل کنی، مثل وقت­هایی که بچتون برای اولین بار پیتزا رو کشف می ­کنه یا ماه رو می­ شناسه.

نانسی مگی که مادر سه فرزند و شاغله کاملاً با جس موافقه. اون می­گه: این لحظات عالی هستن چون من عاشق همین تفاوت­های کوچیک بین بچه­ هام هستم. به عنوان مثال پسرم واقعاً کنجکاوه، و دائماً سوالات عجیبی که واقعاً ترسناکه. ویژگی‌ مشترک والدین کودکان موفق چیه؟

 

مزایا و مضرات شاغل بودن مادر

چالش ­های روزانه والدین شاغل: فراموش کردن ناهار، بی­خوابی و کمبود وقت

قبلا از چالش های مامان بابای جدید گفتیم. ساعات کاری مشخص و وقتی برای سپری کردن با خانواده وجود نداره. همه چی به هم می­ریزه.

اما همه وقت­ های والدین شاغل پر از لحظه کشف پیتزا برای اولین بار، شناختن ماه و سوال درباره وال­ها نمی­گذره. قطعاً لحظات بسیار دشواری هم برای اون­ها وجود داره.

هر روز با جنگ­ های کوچیکی روبرو می­شید. مثلاً وقت­هایی که بچتون برای بار چندم فراموش کرده ناهارش رو به مدرسه ببره یا وقت­ هایی که مجبور می­ شید که به خاطر اون جلسه رو ترک کنید و بابت ترک محل کار حرف­ های طعنه ­آمیزی بشنوید. این ترک محل کار واقعاً روی کارایی والدین در محیط کار تاثیر داره.

نانسی فن طراحی معروفه، که به تازگی مادر شده و پسری چند ماهه داره به همین دلیل مجبور شده تا تغییری در برنامه­های کاریش ایجاد کنه. نانسی می­ گه: گاهی لحظات سختی رو سپری می ­کنم، مجبور می­شم تا پسرم رو به مهد کودک ببرم. نمی­دونم چطور دقیقاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعداز ظهر در محل کارم بمونم. به ویژه اگه فرزندتون از شیر مادر تغذیه کنه شرایط دشوارتر هم می­شه. در ادامه او اینطور تعریف می­کنه که: و بدتر از همه این­ها بی­خوابی و سرو کله زدن با بچه بعد از رسیدن به خونه است. واقعاً چالش بزرگیه که هم بیرون از خونه کار کنی و هم اینکه بفهمی چی در اولویت قرار داره.

اندرو حرف­های نانسی رو تائید می کنه و می­گه: من ۵ روز در هفته بچه­ها رو به مدرسه می­برم و ۴ روز در هفته با اون­ها شام می­خورم. پس حتماً هم باید ساعت ۳:۴۵ دقیقه صبح به دیگران ایمیل بزنم، اما ساعت ۸:۳۰ دقیقه شب می­خوابم تا از پس کارهام بر بیام. او خاطر نشان می­کنه که: ما همیشه در محل کار درباره همین موضوعات صحبت می­ کنیم. مرز بین ساعت کار و ساعت مخصوص خانواده وجود نداره. این­ها به هم آمیخته شده­ اند.

والدین شاغل و فرزندان

ابزار احساسی: همه چیزهایی که دیده نمی­ شوند

تمام این قضایا دقیقاً در دوران افسردگی پس از زایمان به وجود میاد. اما مشکلات دیگه­ ایی هم وجود داره. شما هیچ وقت نمی ­تونید به رئیستون بگید، هی من امروز به خاطر بعضی از دلایل شخصی چند ساعت کار نمی­کنم!

گاهی هم در این بین دچار عذاب وجدان می­شید. نمی­تونید کاری انجام بدید و بعضی اوقات برای بچه­ها کم میگذارید چون واقعاً عاشق شغلتون هستید و می­خواهید که پیشرفت کنید. اما در عین حال، الگوی خوبی برای اون­ها محسوب می ­شید و این خودش کمک خوبی به حساب میاد.

اما برای برخی افراد چالش­های احساسی عمیق­ تری وجود داره. در لحظات حساس، مادرها احساس خودشون رو درباره افسردگی پس از زایمان با هم در میون می­ گذارند و به طرز شگفت ­انگیزی متوجه می­شند که این فقط مشکل اونا نیست. البته شاید این موضوع چندان عمومی به نظر نرسه اما در واقع از هر ۱۰ مادر بیش از ۱ مادر در امریکا  این احساس رو تجربه می ­کنه.

بعد از تولد آخرین فرزندم، پس از اتمام مرخصی زایمان به محل کارم برگشتم، اما دوباره کارم رو رها کردم، صادقانه بگم چون دائم گند می­زم!  من بی­استفاده شده بودم، مجبور بودم جلسه­ ها رو کنسل کنم و در حمام گریه می ­کردم. نمی ­دونستم باید چیکار کنم. و چون رئیسم مرد بود و فقط زن­ها هستن که افسردگی پس از زایمان رو تجربه می­ کنن، اون نمی ­تونست من رو درک کنه. من نمی ­تونستم به رئیسم بگم امروز نمی ­تونم به دلایل شخصی کار کنم.

والدین به والدین: رد و بدل کردن اطلاعات والدین شاغل

همانطور که ساختن و پرورش دادن یک خانواده امری همه جانبه است، موفقیت در محل کار هم بسیار چالش ق­برانگیزه. بهترین نکات درباره ایجاد تعادل بین محیط کار و خانواده:

  • فرزندتون رو سوار ماشین کنید و دور بزنید

به عنوان والدین، مجبورید بیشتر وقت­ها فرزندتون رو بدون هیچ توجهی و کاملاً از سر اجبار در آغوش بگیرید. اما اغلب در زمان رانندگی تمرکز می­کنیم، این همه چیزه. هنگامی که فرزندتون رو علی ­الرغم لیست بلند بالای فعالیت­های بی­شمار با ماشین می ­چرخونید، فرصت این رو پیدا می­کنید که درباره مسئل مختلف صحبت کنید و به عنوان خانواده در کنار هم باشید.

  • به یاد داشته باشید که کمال ­گرایی باعث قضاوت اشتباه می­شه

وقتی که پای فرزندپروری در میان باشه، عقاید و قضاوت­های متعددی وجود داره. تبادل اطلاعات بین والدین اغلب منجر به مقایسه و یا رقابت می­شه. مسائلی از قبیل چند زبانگی، ساعت تماشای تلویزیون بچه­ها چندان از اهداف فرزندپروری محسوب نمی­شه.  شما همیشه می­شنوید که والدین درباره نحوه خواب شبانه یا عالی بودن بچه­ها صحبت می­کنن. اما به نظر من، ماها همیشه درباره مسائلی که خوب پیش می ­ره بحث می­کنیم، پس خیلی چیزها هست که دربارش نمی ­شنویم.

  • کیفیت مهمه نه کمیت

همیشه غرغرهای درباره اینکه تو به قدر کافی تلاش نکردی وجود داره. شما تمام تلاشتون رو برای انجام وظایف والدینی کردید. اما صادقانه، فرزند شما ۷۵% از اون­ها رو حتی یادش هم نمیاد. اون­ها فقط یک ­هزارم کارهایی که براشون انجام دادید رو به خاطر میارن. پس بیشتر بر روی کیفیت تمرکز کنید تا کمیت. پس بر تعداد کمی کار با کیفیت تمرکز کنید یا به روشی تاثیرگذار کارهاتون رو انجام بدید.

والدین شاغل و نگهداری از کودک

  • با مدل پیش برید

دیگه چی کمک می­کنه؟ به رفتار والدین دیگه توجه کنید. قطعاً همه ما در اطرافمون راهنماهای فوق ­العاده­ایی داریم که می­تونن در امر بچه ­داری و مدیریت خانواده به ما کمک کنند. راهنمایی ­ها می ­تونه در زمینه نحوه مدیریت رسوندن بچه­ها به مدرسه یا تمرکز بر اولویت ­­بندی­ها باشه، و حتی وقت گذروندن با بچه ­ها چون این لحظات در خاطر بچه­ ها می­مونه.

  • فضایی برای ارتباط ایجاد کنید

برای تمرکز کامل در محیط کار، بهتره درباره مسائل پیش روی با دیگران صحبت کنید. اگر در خونه با مشکلی روبرو هستید، درباره این مشکل با دیگران درد و دل کنید. قطعاً از حس همدردی و گاه حمایت دیگران متعجب می­شید. اغلب وقتی مشکلاتتون رو با دیگران در میون می ­ذارید، متوجه می ­شید که فقط شما با این مشکلات روبرو نیستید و دیگران هم این تجربیات رو پشت سر گذاشتند.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما چه چیزی کار رو برای والدین شاغل سخت تر میکنه؟ نظرات و پیشنهاداتتون رو برای ما بنویسید.

نیاز به کلسیم در دوران بارداری

کلسیم یکی از مواد معدنی کلیدی در دوران بارداری است، هم بدن مادر از کلسیم، ویتامین­ها و مواد معدنی استفاده می­کنه و حتی جنین از آن سود می­بره. نیاز افراد بسته به موارد مختلف متغییره. در این مقاله از آرمیک سافت درباره نیاز، میزان، اهمیت و نحوه اطمینان از مصرف کافی کلسیم با شما صحبت می کنیم.

کلسیم و بارداری

نیاز روزانه کلسیم در بارداری

نیاز به کلسیم بسته به سن افراد متفاوته. مطالعات نشان می­ده که زنان باردار و شیرده بالای ۱۹ سال روزانه به ۱۰۰۰ گرم کلسیم نیاز دارند. مادران نوجوان کمی بیشتر از این میزان باید مصرف کنند. برای حفظ سلامت استخوون و ذخیره کلسیم در بدن مادر و رشد جنین بدن به کلسیم احتیاج داره. پس، محققان پیشنهاد می­کنن که مادران باردار زیر ۱۸ سال ۱۳۰۰ گرم کلسیم در روز مصرف کنن.

نکته مهم: کلسیم ماده معدنی مهمی برای بدن است. در دوران بارداری بدن مادر برای حفظ سلامت خود و رشد جنین به کلسیم بیشتری نیاز داره.

کلسیم مورد نیاز برای جنین

کلسیم برای شکل­گیری استخوان­ها و دندان جنین در حال رشد ضروریه. بدن اون­ها در حال ساخت یک اسکلت کامله. همچنین کلسیم ماده معدنی مهمی برای قلب، عضلات، عصب­ها و هورمون­های جنین به حساب میاد.

کلسیم مورد نیاز برای جنین

برای مادر

در دوران بارداری، بدن مادر و یا کسی که رحمش رو اجاره داده تمام کلسیم مورد نیاز جنین رو تآمین می­کنه، پس اگر کلسیم توصیه شده در روز به قدر کافی مصرف بشه، نه تنها از خودتون بلکه از جنین هم مراقبت می­کنید. اما اگر میزان توصیه شده مصرف نشه، قطعاً دچار عوارضی خواهید شد.

فارغ از اینکه کلسیم کافی مصرف می­کنین یا نه، بدن کلسیم مورد نیاز جنین رو فراهم می­کنه. بنابراین اگر کلسیمی که در اختیار جنین قرار می­دید رو دریافت نکنید، با مشکلاتی مثل استخوون­های ضعیف و خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا مواجه می­شید.

عوارض مصرف زیاد کلسیم

چنانچه بیش از حد و کمتر از حد کلسیم مصرف کنید، دچار عوارض می­شید. خوشبختانه این عوارض قابل پیشگیری­اند.

مصرف ناکافی کلسیم

اگر به قدر کافی و به میزان توصیه شده در روز کلسیم مصرف نکنید، احتمالاً دچار عوارض حادی نمی­شید. احتمال ابتلا به عوارض ناشی از کمبود کلسیم بیشتر در افرادی اتفاق می­افته که دچار مشکلات کلیوی هستن، جراحی کردن یا داروی خاصی مصرف می­کنن.

 کلسیم برای زنان باردار

مصرف ناکافی کلسیم منجر به:

  • فشار خون بالا در دوران بارداری
  • زایمان زودرس
  • نوزاد با وزن کم در هنگام تولد
  • بی­حسی و مورمور شدن انگشت­ها
  • رشد کند نوزاد
  • کمبود کلسیم نوزاد
  • مشکلات قلبی
  • گرفتگی عضلات
  • بی­اشتهایی
  • خطر ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی

در موارد حاد و نادر، کمبود بیش از حد کلسیم منجر به مرگ می­شه. البته تمام این عوارض موجب نگرانی می­شه، به خاطر داشته باشین که شما بدون هیچ تلاشی هم می­تونید کلسیم مورد نیاز بدن خودتون و جنین رو تآمین کنید. فقط در مواردی که نام بردیم باید به پزشک مراجعه کرد تا از مکمل­ها استفاده کنید.

مصرف بیش از حد کلسیم در زنان باردار

احتمال دریافت کلسیم بیش از حد از غذاهای مصرفی، کمه. فقط اگر بیش از حد از مکمل­ها استفاده کنید دچار این عارضه می­شید. درک اینکه هر کدوم از موارد معدنی چقدر باید مصرف بشه، از اهمیت ویژ­ه­ایی برخورداره. شاید بدون اینکه آگاه باشید بیش از حد کلسیم مصرف می­کنید.

پیش از مصرف مکمل­ها حتماً با پزشکتون مشورت کنید. اگر سن شما بالای ۱۹ ساله، نباید بیشتر از ۲۵۰۰ میلی­گرم در روز کلسیم دریافت کنید، و اگر زیر ۱۸ سال سن دارید به بیش از ۳۰۰۰ میلی­گرم در روز احتیاج ندارید.

مصرف بیش از حد کلسیم موجب:

  • یبوست
  • سنگ کلیه
  • مشکل در جذب مواد معدنی دیگر مثل آهن و روی
  • ضربان قلب نامنظم
  • کمبود کلسیم در بدن جنین می­شه

منابع تآمین کلسیم: بدن ما کلسیم نمی­سازه، بلکه اون رو از غذاها، مواد مغذی و مکمل­ها تآمین می­کنه.

منابع غذایی کلسیم

مصرف ۴ وعده شیر و لبنیات در روز کلسیم مورد نیاز روزانه بدن یعنی ۱۲۰۰ میلی­گرم رو فراهم می­کنه. یک لیوان آب پرتقال هم حاوی ۳۰۰ میلی­گرم کلسیم است. غذاهای دیگه مثل سبزیجات، گردو و بنشن­ها هم حاوی مقداری کلسیم هستند.

حتماً از لبنیات پاستوریزه استفاده ­کنید و از دکترتون درباره نوع شیر و لبنیاتی که براتون مفیدتره بپرسید. شیر کم­چرب یا بدون چربی­ کلسیم و مواد مغذی مورد نیاز بدن رو تآمین می­کنه، فقط چربی­ها و کالری­های اضافی رو نداره. با این وجود، حتماً با دکترتون مشورت کنید.

لبنیات سرشار از کلسیم:

  • شیر
  • پنیر
  • ماست
  • بستنی

مواد غذایی سرشار از کلسیم:

  • سبزیجاتی که برگ­های تیره دارند، مثل کلم و کلم بروکلی
  • کلم چینی
  • بنشن­ها
  • گردو
  • ماهی
  • تن ماهی ساردین

مواد مغذی سرشار از کلسیم:

  • نان
  • آب پرتقال و آب میوه­های دیگه
  • جو دوسر
  • مکمل های حاوی کلسیم
  • ویتامین­های پیش از زایمان
  • کلسیم سیتریک
  • کلسیم کربنات

داروهای مکمل کلسیمی

نکات مربوط به برنامه غذایی با کلسیم

اگر عاشق لبنیات هستید و می­تونید روزانه چهار بار لبنیات بخورید، پس به سادگی به هدفتون می­رسید. اما اگر لبنیات دوست ندارید، راه­های بهتری هم از خوردن شیر یا ماست وجود داره.

در اینجا به آنچه نیاز دارید اشاره می­شه:

۱٫ صبحونه جو دوسر بخورید. از یک کاسه جو دوسر با شیر سرد یا گرم لذت ببرید.

۲٫ لاته درست کنید. کمی شیر به چای یا قهوه خودتون اضافه کنید.

۳٫ پنیر بریزید. کمی پنبر به سالادتون اضافه کنید.

۴٫ خامه­ای کنید. کمی خامه یا شیر جوشیده روی سوپ، سس، پوره سیب­زمینی، برنج یا غذاهای دیگرتون بریزید.

۵٫ در آشپزی لبنیات رو جایگزین کنید. در پخت نودل، پاستا، برنج و بعضی غذاها به جای آب از شیر استفاده کنید.

۶٫ عادت غذاییتون رو عوض کنید. به جای نوشابه با ناهار یا شامتون شیر یا شکلات بخورید. در هوای سرد به جای آب شکلات داغ با کمی شیر میل کنید.

۷٫ به لبنیات به چشم میان وعده نگاه کنید. یخچال رو پر از تکه­های پنیر یا ماست طعم­دار کنید که همیشه در دسترس باشن.

۸٫ مهمونی بگیرید. خودتون رو به یک کاسه بستنی یا ماست یخی، اسموتی ماست و میوه یا پودینگ مهمون کنید.

گیاهخواری و رژیم گیاه خواری

گیاهخواری و رژیم­های گیاهخواری اغلب بسیار سالمند. با این حال، باید درباره جذب ویتامین­های مورد نیاز بدن هم بدونید. اگر باردار باشید جذب صحیح مواد مغذی از اهمیت بیشتری برخوردار می­شه.

انواع مختلفی از رژیم­های گیاهخواری وجود داره. میزان جذب کلسیم بستگی به نحوه خوردن شما داره. در برخی از این رژیم­­ها می­شه تخم­مرغ، شیر و پنیر خورد. با این رژیم کلسیم مورد نظر بدن تآمین می­شه.

از طرف دیگه، در رژیم­های گیاهخواری مطلق، احتمال جذب مواد مغذی کمتر می­شه. در رژیم گیاهخواری هیچگونه شیر یا لبنیاتی مصرف نمی­شه. علاوه بر اون، بعضی از گیاهان هم مانع جذب کلسیم می­شند. البته به این معنا نیست که نمی­تونید کلسیم کافی رو جذب کنید بلکه فقط کافیه گیاهان درستی رو انتخاب کنید.

منابع گیاهی سرشار از کلسیم:

  • سبزیجاتی که برگ­های تیره­ دارند
  • بروکلی
  • لوبیای چشم بلبلی
  • لوبیا چیتی
  • بادوم
  • دانه کنجد
  • ادره شیره
  • میوه­های خشک

مواد مغذی:

  • آب پرتقال
  • توفو
  • شیر بادوم
  • شیرسویا
  • شیربرنج
  • جودوسر

اگر کلسیم مورد نیاز بدنتون از مواد غذایی جذب نشد، باید با دکترتون مشورت کنید تا مکمل­های مورد نیاز گیاهخواران رو در اختیارتون قرار بده.

 مصرف مکمل کلسیم در بارداری

عدم هضم لاکتوز و نفرت از شیر

اگر بدنتون نمی­تونه لبنیات رو به راحتی هضم کنه، باید کلسیم رو از مواد دیگه جذب کنید قبلا درباره ناسازگاری با لاکتوز در کودکان صحبت کردیم. اگر بدنتون امکان هضم لاکتوز نداره می­تونید این موارد رو امتحان کنید:

  • شیر، بستنی و پنیرهای بدون لاکتوز
  • لبنیات کم لاکتوز
  • قرص لاکتوز که پیش از مصزف لبنیات می­تونید بخورید.

اما اگر طعم شیر رو دوست ندارید:

پنیر، ماست یا محصولات لبنی دیگه بخورید

شیر را به مواد غذایی اضافه کنید

مکمل­ ها

ویتامین­های پیش از زایمان همراه با ویتامین­ها و مکمل­های معدنی که دکتر توصیه می­کنه، روشی عالی برای پرکردن خلآ  مواد مغذی به حساب میاد. البته به خاطر داشته باشید که مکمل­ها رژیم غذایی را تکمیل می­کنن و نمی­تونن جایگزین مناسبی برای مواد غذایی باشن.

چه زمانی به مکمل احتیاج داریم

اگر مواد مورد نیاز بدن از مواد غذایی تامین نشه، باید از مکمل استفاده کرد، به خصوص درمورد کلسیم زیرا موجب:

  • حالت تهوع و استفراغ شدید
  • مشکل در هضم لاکتوز

بیماری­هایی از قبیل سندرم روده تحریک­پذیر یا روده­ایی می­شه. مکمل­ها در مواقعی که احتمال مشکل در بارداری یا فشار بالا وجود داشته باشه، تجویز می­شند.

نیاز به ویتامین D

ویتامین D به دلایل مختلف ویتامینی مفید است. چون به بدن کمک می­کنه تا کلسیم رو جذب کنه. و این دو باهم موجب تقویت استخوان­ ها می­شند. پزشکان در دوران بارداری روزانه ۶۰۰ واحد ویتامین D را توصیه می­کنند.بدن شما از نور خورشید برای تآمین این ویتامین استفاده می­کنه. اما ویتامین D رو می­شه از برخی غذاها هم تآمین کرد.

برای تامین آن:

  • زیر نور خورشید قرار بگیرید.
  • ماهی­ها چرب بخورید.
  • محصولات مغذی مثل شیر مصرف کنید.
  • ویتامین­های مفید مصرف کنید.
  • از مکمل استفاده کنید.

تاثیر کافئین روی جذب کلسیم

کافئین باعث می­شه تا میزان ادرار و مدفوع افزایش پیدا کنه. و دفع بیشتر ادرار منجر به دفع کلسیم می­شه. با این حال، اگر نوشیدنی­های کافئین­دار زیادی مثل چای، قهوه و نوشابه بنوشید، به نحوه دیگه­ایی هم بر میزان کلسیم بدن شما تاثیر داره. نه تنها باعث می­شه تا کلسیم از دست بره، بلکه این نوشیدنی­ها جایگزین نوشیدنی­های سرشار از کلسیم مثل شیر یا آب­پرتقال می­شه.  پس در مصرف نوشیدنی­ها کافئین دار دقت بیشتری به خرج بدید.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین روش برای جذب کلسیم در دوران بارداری چیه؟ پیشنهادتون رو برای ما بنویسید.

بارداری با استفاده از تخمک اهدایی و بارداری با کمک شخص ثالث

وقتی که تصمیم می­گیرید تا با استفاده از تکنولوژی­های مربوط به شخص ثالث  باردار بشید، حتماً باید درباره نوع اهدا فکر کنید: آشنا، کاملاً بی­نام و نشان یا همراه با ارتباط کامل یا بخشی از اطلاعات اهدا کننده. این تصمیم شامل اهدای اسپرم، تخمک و تعهدات مربوط به اهدا می­شه.

تعهداتی که شما و اهدا کننده بر روی اون توافق می­کنید، نه تنها روی شما، به عنوان والدین آینده تاثیر داره، بلکه روی آینده کودک هم موثره. به همین دلیل روی گزینه­ های خود دقت کنید.  پس در آرمیک سافت به این موضوع مهم می پردازیم.

بارداری با استفاده از تخمک اهدایی و بارداری با کمک شخص ثالث

البته، گزینه به موارد در دسترس بستگی دارد. به عنوان مثال، در مواردی که شخصی برای اهدا نباشه، استفاده از اهدا کننده آشنا تنها گزینه می­شه. بعلاوه، در مواردی هم کلینیک باروری یا آژانس اهدا کننده امکان داشتن اطلاعات فرد اهدا کننده رو در اختیار شما قرار نمی­ده. وقتی که پای اهدا در میان باشه، عوامل دیگری مثل قوانین محلی، مقررات و وضعیت مالی هم روی انتخاب­ها تاثیر می­ذاره.

ایجاد ارتباط با اهدا کننده کمی چالش­برانگیزه، به ویژه هنگامی که بحث لقاح مصنوعی در میون باشه. همیشه پیش از تصمیم­گیری یا امضای هر گونه قرارداد با یک وکیل خبره در زمینه اهدا مشورت کنید.

واژه ­شناسی بارداری با استفاده از تخمک اهدایی

شناخت و درک برخی از کلمات در استفاده از اهدا کننده برای بارداری خیلی مهمه. در اینجا کلمات عمومی در این زمینه رو توضیح می­دیم.

والدین آینده: یعنی زن و شوهری که قصد داشتن بچه دارند. توجه داشته باشین که کلمه آینده به این خاطر استفاده می­شه که مشخص نیست درمان باروی منجر به تولد نوزاد زنده بشه یا نه.

بسته به مقررات محلی، شاید والدین آینده و اهدا کننده بتونند در حد یک قرارداد با هم ارتباط داشته باشن. یا اینکه پس از تولد نوزاد فقط سرپرستی کودک رو داشته باشن. این مورد درباره رحم اجاره­ایی بیشتر صدق می­کنه.

اهدا کننده: فرد یا افرادی که اسپرم، تخمک یا رحم خود را در اختیار دیگران قرار می­دهند.

سلول جنسی: این کلمه به معنای سلول­های اسپرم یا تخمک است.

نوزاد اهدا شده: منظور نوزادیست که از اهدای سلول­های جنسی متولد می­شه.

حامل: زنی که به دلیل عدم توانایی مادر آینده یا مشکلات بارداری، مجرد بودن والد آینده، جنین والدین آینده را در رحمش حمل می­کنه. ارتباط با حامل امریست پیچیده که باید توجه ویژه­ایی به اون بشه.

اهدا کننده و دریافت کننده تخمک چه شرایطی باید داشته باشند؟

اهدا کننده آشنا: اهدا کننده­ایی که شخصاً و از نزدیک او را می­شناسید. این شخص می­تونه یکی از دوستان، خویشاوندان یا نزدیکان باشد. برخلاف توافقات دیگر اهدا کنندگان این شخص از طرف آژانس باروری یا کلینیک معرفی نمی­شه.

اهدا کننده بی­نام ونشان: هنگامی که اهدا کننده و والدین آینده هیچگونه اطلاعاتی از یکدیگر ندارند. به این ترتیب اهدا کننده و والدین به هیچ وجه نمی­تونن با هم در ارتباط باشن.

کلینیک یا آژانس باروری اطلاعاتی درباره اهدا کننده در اختیار والدین آینده قرار می­ده، و این اطلاعات می­تونه در انتخاب اهدا کننده به والدین کمک کنه. این اطلاعات می­تونه شامل تاریخچه خانوادگی، فرهنگ یا پیشینه مذهبی، شغل، عادت­ها، تست هوش، پاسخ به سوالات کاملاً شخصی و از این قبیل موارد باشه. با این حال، هیچ اطلاعاتی درباره والدین آینده به اهدا کننده ارائه نمی­شه.

اهدا کننده با اطلاعاتی مختصر: این توافق شامل رد و بدل کردن اطلاعات مختصری بین والدین آینده و اهدا کننده می­شه اما این اطلاعات به شدت محدوده. اهدا کننده و والدین آینده به اطلاعات شخصی همدیگه دسترسی ندارند اما کلینیک، آژانس باروری یا وکیل می­تونند نقش واسط رو ایفا کنن. اطلاعاتی که بین اون­ها رد و بدل می­شه شامل اطلاعات کلی یا نامه می­شه.

ارتباط دائم بین اون­ها اصلاً متداول نیست. و اگر هر دو توافق کنن، می­تونند این ارتباط رو به ارتباطی کامل تبدیل کنند. گاهی ارتباط مختصر بین اهدا کننده و والدین آینده منجر به ارتباط بین اون­ها نمی­شه، اما به والدین و فرزند متولد شده از اهداکننده اجازه می­ده تا  در آینده و بعد از سن ۱۸ سالگی با هم در ارتباط باشند. 

اهدا کننده با اطلاعات کامل: وقتی که اهدا کننده و والدین آینده با هم در ارتباطنن و توافق می­کنن که مستقیماً با هم در تماس باشند. اهدا کننده و والدین آینده پیش و پس از تولد نوزاد با هم دیدار می­کنند. البته این توافق مستلزم ارتباط دائم نیست.

میزان ارتباط  و نحوه ارتباط اون­ها کاملاً شخصیست. در مواردی، اهدا کننده و والدین آینده فقط یکبار با هم دیدار می­کنن. در مواردی دیگه، اهداکننده حتی در جمع­های خانوادگی هم شرکت می­کنه. البته ارتباط این دو باهم گذر زمان رو قابل تحمل­تر می­کنه.

بارداری با استفاده از تخمک اهدایی

مزایای استفاده از اهدا کننده آشنا برای بارداری

  • اطلاعات درباره اهدا کننده آشنا بیشتره و شما از پیشینه او آگاهید.
  •  اهدا کننده آشنا هزینه کم­تری در بر داره. و اغلب هزینه­ایی بابت تحمل مدت حمل دریافت نمی­کنه، و فقط هزینه­های پزشکی و قانونی به او تعلق می­گیره. اهدای تخمک می­تونه میلیون­ها تومن هزینه دربر داشته باشه.
  • احتمالاً در این دوره والدین آینده و اهدا کننده به یکدیگر نزدیک می­شند.
  • اگر اهدا کننده از اعضای خانواده باشه، سلول­های جنسی موجب ارتباط ژنتیک بین نوزاد و مابقی افراد خانواده می­شه.
  • نوزاد متولد شده اطلاعات بیشتر و ارتباط پایدارتری با اهداد کننده خواهد داشت.
  • کودک متولد شده و اهدا کننده می­تونند حداقل در آینده و شاید در تمام طول زندگی با هم درارتباط باشند.

معایب اهدا کننده آشنا برای بارداری

  • گاهی بر سر سرپرستی اختلافاتی بروز می­کنه.
  • خطر نزاع­های قانونی بین اهدا کننده و والدین آینده ممکنه افزایش پیدا کنه.
  • اهدا کننده برای اهدا ممکنه تحت فشار قرار بگیره.
  • اگر درمان ناباروری با عدم موفقیت روبرو بشه، اهدا کننده احساس گناه کرده یا مسئولیت آن را شخصاً باید بپذیره.
  • گاهی اهدا اعضای خانواده رو به هم نزدیک و گاه موجب جدایی اون­ها می­شه.
  • گاهی اهدا به اعضای درجه یک خانواده منجر به بروز مشکلات ژنتیکی می­شه.

مزایای اهدا کننده نا آشنا برای بارداری

  • خطر کمتری متوجه اهدا کننده است. اهدا کننده هیچ­گاه نگران سرپرستی کودک نمی­شه ، چون کودک اون رو نمی­شناسه و نمی­تونه ادعایی داشته باشه.
  • همچنین خطری کمتری هم برای والدین آینده داره. والدین آینده گاهی نگرانن که مبادا فرزندشون با اهدا کننده در تماس باشه و اهدا کننده رو به عنوان والدین قبول کنه.
  • شرمندگی کمتری متوجه اهدا کننده اسپرم خواهد بود. بعضی از پدران آینده از اینکه نتونستند فرزندی از خودشون داشته باشند، احساس شرمندگی می­کنند.
  • در فرایند باروری با کمک شخص ثالث، به ویژه در اهدای اسپرم، نظرات درباره کودکان متولد شده در این فرایند متفاوته. هم برای کودکانی که به سرپرستی گرفته می­شند و هم کودکی که در این فرایند متولد می­شه، بهتره که اصل داستان ازشون مخفی بمونه.
  • به مرور زمان مشخص شد که اهدا کنندگی ناآشنا از ایده­آل به دوره چون:
  • کودکان متولد شده از این فرایند اغلب درباره این موضوع کنجکاو می­شن.
  • گاهی والدین علاقمند می­شند تا با اشخاصی که در باروری به اون­ها کمک کردند، در تماس باشند.
  • گاهی هم اهدا کننده تلاش می­کنه تا با خانواده­ایی که در باروریشون موثر بوده تماس بگیره.

بارداری با استفاده از تخمک اهدایی

اهدا با اطلاعات مختصر: مراحل انجام IVF و اهدای تخمک با تمام جزئیات

در اینگونه موارد، اطلاعات شخصی رد و بدل می­شه، اما ارتباط مستقیمی بین اهدا کننده و والدین آینده برقرار نمی­شه. اغلب یک رابط بین اون­ها وجود داره که اطلاعات و پیام­های ضروری رو منتقل می­کنه. به عنوان مثال والدین و اهدا کننده فقط اسم کوچک همدیگه رو می­دونند و اطلاعات شناسایی که منجر به ارتباط بشه، ابداً رد و بدل نمی­شه. این امر خطر و نگرانی­هایی که در اهدا آشنا وجود داره رو تا حد زیادی کاهش می­ده.

گاهی کودک در اهدا با اطلاعات مختصر اجازه داره تا حداقل یک نامه برای اهدا کننده بفرسته و اهدا کننده هم می­تونه یکبار پاسخ بده.

اهدا کننده با اطلاعات کامل

قبلا درباره کافئین و بارداری صحبت کردیم اما، در اینگونه موارد اغلب ارتباط بین اهدا کننده و والدین آینده مستقیم اتفاق می­افته. البته اینگونه ارتباط چندان متداول نیست.

اطلاعات با تمام جزئیات، همچون نام و نام خانوادگی کامل، شغل و محل زندگی اهدا کننده در اختیار والدین و بالعکس قرار می­گیره. و حتی توافق می­کنند که پس از تولد کودک هم با هم ارتباط داشته باشند.

نوزاد متولد شده در فرایند باروری با کمک شخص ثالث

اخیراً محققان تاثیرات اینگونه تولدها را بر کودکان مورد بررسی قرار داده­اند. البته مطالعه این موضوع چندان آسان نیست، چون  بسیاری از افراد از نحوه تولد خود آگاه نیستند. همین امر مطالعه را سخت و تا حدی غیر ممکن می­کنه. با این وجود، همین تحققیات اندک منجر به نتایج جالبی شد:

بسیاری از این کودکان، درباره فرد اهداکننده کنجکاو می­شند. مطالعه­ایی درباره نوجوانی که با روش اهدای اسپرم متولد شدند دریافت ۹۰% اون­ها هرگز اطلاعاتی درباره پیشینه و نحوه تولد خود ندارند، و ۷۶% دوست داشتند تا فرد اهدا کننده را ببینند یا اطلاعاتی از او داشته باشند، ۶۵% اون­ها به اهداکننده به عنوان پدر بیولوژیک خود مراجعه کردن و ۸۸% هم تلاش کردن تا با خواهر و برادرهای خود ارتباط برقرار کنند.

بعضی از این فرزندان احساس می­کنن که مشکلی وجود داره. در مواردی هم خانواده تلاش می­کنن تا این قضیه را همچون راز نگه دارند، اما محققان دریافتند که بعضی بچه­ها با این حسی ناآشنا رشد می­کنند. اون­ها از اینکه شبیه والدین و اقوام خود نیستند متعجب می­شند. همین موضوع موجب اضطراب و مشکل هویت در اون­ها می­شه.

درمان ناباروری

برخی محققان باور دارند که باید این موضوع به بچه­ها گفته بشه. اگرچه در گذشته احساس می­شد باید این قضیه را پنهان کرد، اما الان اکثر محققان می­گویند باید با فرزند خود صادق بود. به ویژه با تکنولوژی­های جدید در امر ژنتیک، ممکنه کودک در جوانی بفهمه که ریشه واقعی او کیست و نسبت به صداقت والدین شک کنه.

اکثر این بچه­ها علاقه­ایی ندارند که اهدا کننده رو به عنوان والدین جدید بپذیرن، بلکه فقط می­خوان با اون­ها آشنا بشند و درباره خودشون بیشتر بدونند. اکثر این بچه­ها (یا بزرگسالان) فقط دوست دارن بدونند که اصل و ریشه اون­ها از کجاست. اون­ها دنبال جایگزین کردن والدینی که اون­ها رو بزرگ کرده با اهدا کننده نیستند.

دسترسی به اطلاعات پزشکی جدید فرد اهدا کننده ضروریه. حتی اگر اطلاعات پزشکی کامل و جامعی از اهدا کننده وجود داشته باشه، ممکنه در آینده مشکلات پزشکی جدیدی به وجود بیاد، پس اهدا کننده باید به خانواده دسترسی داشته باشه. و در صورت به وجود اومدن مشکلات پزشکی اهداد کننده هم باید در جریان قرار بگیره. عدم دسترسی به اطلاعات اهداد کننده می­تونه صدمات جبران­ناپذیری دربر داشته باشه. اگر میخواهید نحوه تشخیص جنسیت از سونوگرافی رو بدونید به مطالب قبلی آرمیک کودکان سر بزنید.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین روش برای کنار اومدن با بارداری با کمک شخص سوم چیه؟ نظرتون رو برای ما بنویسید.

آموزش و ۱۵ ایده آشپزی غذای کودک پسند

آماده کردن غذا می­تونه بخش عظیمی از آموزش به کودکان بر اساس ایده و عمل باشه. وقتی بچه­ ها ببینن که با کمک این شیوه می­تونن برای خودشون غذا درست کنن استقلال و اعتماد به نفسشون افزایش پیدا می­کنه. این شیوه حتی کمک می­کنه تا مهارت­­های گسترده­ایی در ایجاد نظم و ترتیب پیدا کنند، چون برای موفقیت، هر چیزی باید نظم و ترتیب خاصی انجام بشه. پیمانه­کردن مواد لازم و سردرآوردن از دستور پخت تبدیل به روشی فوق­العاده برای تمرین ریاضی و مهارت خوندن در زندگی واقعی می­شه.

آموزش و ۱۵ ایده آشپزی غذای کودک پسند

همه بچه­ ها می­تونن در جمع کردن مواد لازم، اضافه کردن مواد اولیه به غذا، هم­زدن، تمیزکردن سبزیجات و میوه و حتی تمیزکاری بعد از کار، کمک کنند. اگر کودک شما هم از آشپزی لذت می­بره، پس دست به کار بشید.

در این مقاله از آرمیک سافت چند ایده برای شروع کار رو براتون مثال می­زنیم:

آب­میوه تازه برای کودک

شروع فصل مرکبات، زمان مناسبی برای بیرون آوردن دستگاه آب­میوه­گیری­ است. با استفاده از آب­میوه­گیری­های کوچک و ساده بچه ­ها هم می­تونن از پس گرفتن آب میوه­ها بر بیان.

آب­میوه تازه برای کودک

جو دوسر پخته شده برای بچه ها

اگر کودک شما از آشپزی لذت می­بره، آماده­کردن جودوسر پخته فعالیت مناسبی برای صبح آخر هفته به حساب میاد. کودک شما هم احتمالاً مثل بچه من، صبح زود بیدار می­شه و پیش از بیدار شدن بقیه کلی جودوسر پخته آماده می­کنه. دستور پخت­های ساده­ و متعددی برای پخت جودوسر وجود داره که تمام خانواده از اون لذت خواهند برد.

جو دوسر پخته شده برای بچه ها

گرانولای خونگی صبحانه سالم برای بچه ها

همچون ریشه­هاش، گرانولا ساده، سالم و با ترکیب جو، آجیل، دانه­های گیاهی و میوه­های خشک درست می­شه. انواعی که در فروشگاه­ها به فروش می­رسه پر از شکره. درست کردن گرانولا خیلی ساده و در عین حال باعث صرفه­جویی در پول می­شه و می­تونید ترکیبات اون رو به دلخواه تغییر بدید. حتی بچه­ ها هم می­تونن به تنهایی گرانولا درست کنن، چون درست کردن اون در واقع ریختن همه مواد در یک کاسه و هم زدن اونهاست.

گرانولای خونگی صبحانه سالم برای بچه ها

تارت لذیذ برای خانواده

درست کردن تارت با بچه ­ها خیلی جالبه، چون هم­زدن تخم­مرغ­ها کار لذت­بخشیه که بچه ­ها می­تونن به تنهایی انجام بدن. اون­ها می­تونن از یک همزن دستی یا مخلوط­کن کوچیک استفاده کنند. خیلی از بچه ­ها هم از شستن و خرد کردن سبزیجات لذت می­برند. شما می­تونید با پنیر کم­تر و یا حذف خرده­های نون یک تارت سبک درست کنید.

تارت لذیذ برای خانواده

سالاد میوه برای بچه ها

بچه­ ها با هم متفاوتند، اما خیلی از بچه ­ها در سن ۳ تا ۴ سالگی به خرد کردن سبزیجات و میوه­ها علاقه دارند. به جای استفاده از چاقوهای تیز می­تونید خردکن­های موجدار ایمن به دستشون بدید. البته، نحوه استفاده صحیح و ایمن از خردکن رو باید بهشون آموزش بدید و تا زمانی که کار با این ابزار رو یاد بگیرن مراقبشون باشید. هنگامی که کودک آماده استفاده از چاقوی واقعی می­شه، می­تونید براش دستکش­های محافظ تهیه کنید.

سالاد میوه گزینه خوبی برای آموزش مهارت خردکردن به حساب میاد. اگر تازه کار با خردکن رو یاد گرفته، بهتره از میو­ه­های ساده همچون موز شروع کنید و بعد به سراغ میوه­های سفت­تر مثل سیب و انگور برید.

به جای سالاد میوه می­تونید کباب میوه درست کنید! کودک شما با سیخ زدن برش­های میوه­ها در درست کردن اسنکی خوشمزه سهیم می­شه.

سالاد میوه برای بچه ها

­سوپ سبزیجات برای کودکان

درست کردن سوپ سبزیجات یکی دیگر از ایده­های جالب و سالم آشپزیست که خرد کردن رو به بچه­ ها آموزش می­ده. دستور پخت سوپ هم قابل تغییر و هم احتمال خراب شدنش خیلی کمه و خیلی از بچه ­ها فقط به خاطر اینکه خودشون در درست کردن سهم داشتند حاضرند سوپ بخورند.

­سوپ سبزیجات برای کودکان

طرز تهیه اسموتی­ برای کودکان

حتی بچه­ های مشکل­پسند هم اسموتی­ها رو دوست دارند و البته روش مناسبی برای جای دادن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی بچه ­ها محسوب می­شن!­ بچه­ ها می­تونن در پیمانه­کردن ترکیبات و ریختن اون­ها در مخلوط­کن کمک کنند. حتی بچه­ های خیلی کوچیک هم می­تون در اینکار سهیم بشند.

طرز تهیه اسموتی­ برای کودکان

بیسکوئیت خونگی

اگر کودک شما از درست کردن کلوچه لذت می­بره، تهیه بیسکوئیت­های سالم می­تونه فعالیت مناسبی باشه. برخی از دستور پخت­ها شامل پهن کردن خمیر در تابه می­شه و برخی هم حالت نرمی داره که بچه­ ها می­تونن با کاتر به هر شکلی که دوست دارن برش بزنند. اگه کودک شما حساسیت به لاکتوز داره مطالب قبلی ما در آرمیک سافت رو بخونید.

بیسکوئیت خونگی

چیپس کلم میان وعده سالم

حتی بچه­ های خیلی کوچیک هم می­تونن برگ­های کلم رو جدا کرده و روی سینی فر بچینند. من خودم دستور پخت­هایی که مخصوص بچه­ هایی که هنوز دندون آسیاب ندارند و نمی­تونند به راحتی برگ­های کلم رو بجوند رو بیشتر دوست دارم.

چیپس کلم میان وعده سالم

نون خونگی برای خانواده

درست کردن نون کمی پیچیده به نظر میاد اما برای بچه­ ها خیلی جالبه. اگر بچه شما هنوز توانایی پیمونه­کردن نداره، شما می­تونید ترکیبات رو مخلوط و از اون بخواهید که خمیر رو فقط هم بزنه و ورز بده. ورز دادن خمیر و تماشای پف کردن اون می­تونه برای بچه­ ها خیلی هیجان­انگیزه باشه. طبق عادت خانوادگی خودتون می­تونید از ترکیبات بدون گلوتن یا گندم کامل استفاده کنید.

نون خونگی برای خانواده

پیتزا غذای کودک پسند

اگر کودک شما دوست داره در آشپزخونه کمک کنه، درست کردن پیتزا یکبار در هفته می­تونه سنت جالبی براش باشه. می­تونید از ترکیبات سالم استفاده کنید و حتی کودکتون یک پیتزای اختصاصی برای خودش درسته کنه. از ماهی­تابه­های مخصوص مینی پیتزا استفاده کنید و برای هیجان بیشتر از کاترهای پلاستیکی مخصوص پیتزا که ایمن هستن استفاده کنید تا به راحتی بتونین به دست بچه­ ها بدید تا مدل دلخواهشون رو برش بزنند.

پیتزا غذای کودک پسند

برگر سبزیجات برای کودکان

اگر دوست ندارید کودک شما به گوشت خام دست بزنه، ما درست کردن برگر سبزیجات رو پیشنهاد می­کنیم. ترکیب مواد اولیه و شکل دادن برگر برای بچه­ هایی که عاشق خرابکاری هستند، خیلی هیجان داره. دستور پخت­های زیادی هم برای درست کردن برگر وجود داره.

برگر سبزیجات برای کودکان

پوره آوکادو غذای سالم بچه

پوره آوکادو از آوکادوی له شده با کمی آب لیمو و نمک تهیه می­شه یا می­تونید از دستور­های حرفه­ایی­تری استفاده کنید. در هر حال، له کردن آوکادو با چنگال یا گوش­کوب کوچک خیلی لذت­بخشه.  

پوره آوکادو غذای سالم بچه

هوموس غذایی سالم

برای تهیه هوموس سفت اجازه بدید فرزندتون نخودها رو در کاسه له کنه و به ترکیبات دیگه اضافه کنه. اما برای درست کردن هوموس نرم باید ترکیبات رو پیمانه کرده و داخل غذاساز بریزه. قبلا در لیست غذاهای کودک پسند به طرز تهیه هوموس پرداختیم.

هوموس غذایی سالم

خرد کردن و خوردن سبزیجات

اگر کودک شما توانایی استفاده از قیچی رو داره، می­تونه در خورد کردن سبزیجات به شما کمک کنه. وقتی خودتان در حین تهیه شام هستید، این روشی عالی برای سرگرم کردن بچه­ هاست، با توجه به اینکه شما می­تونید این سبزیجات تازه رو به هر غذایی اضافه کنید. روش های ترغیب بچه ها به خوردن سبزیجات رو قبلا آموزش دادیم.

 

خرد کردن و خوردن سبزیجات

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین روش برای علاقه مند کردن بچه ها به آشپزی چیه؟ نظراتتون رو برای ما بنویسید.

نحوه مدیریت عاشق شدن نوجوانتان

حتما برای شما هم اتفاق افتاده که دختر یا پسر نوجوانتان عاشق شخصی بشه که مورد تآیید شما نیست. در واقع این یک دو­راهی کلاسیک است که همه والدین با اون روبرو شدند. اما شما با این موقعیت چطور برخورد می­کنید؟ آیا احساس واقعیتون رو بروز می­دید؟ یا اون رو مخفی می­کنید؟ این موقعیت به دقت زیادی احتیاج داره و انتخاب کلمات باید با دقت انجام بشه. به عبارت دیگه بهتره خیلی با ملایمت رفتار کنید.

نحوه مدیریت عاشق شدن نوجوان

پیش از آغاز هر اقدامی، جوانب منفی رو در نظر بگیرید

به عبارت دیگه از خودتون بپرسید که آیا قضاوتتون ناعادلانه است یا تفکراتتون درباره طرف مقابل فرزند نوجوانتون غلطه یا درست؟ به عنوان مثال آیا اجازه می­دید پیش فرض­ها یا انتظاراتتون روی تفکراتتون اثر بگذاره؟ شاید هم بابت مسائلی همچون تفاوت­های مذهبی نژادی یا فاصله طبقاتی نگرانید؟ اگر این موضوعات موجب نگرانی شما هستند شاید بهتره گامی به عقب برداشته و به ارزیابی خودتون بپردازید. اما اگر نگرانی شما بابت این مسائل نیست و دلایل خوبی بابت این مخالفت دارید پس با احتیاط گام بردارید.

به طور کلی، سرزنش نوجوون­ها به خاطر عاشق شدن و انتخاب­هاشون ایده خوبی نیست. همچنین از سخنرانی و توصیه بیش از حد هم بپرهیزید. مهم نیست قصدتون چیه، اما وقتی والدین نوجوونشون رو مجبور به قطع ارتباط می­کنن و ناخوشنودی خودشون رو بروز می­دن، نه تنها به حرف والدین توجه نمی­شه، بلکه محبتشون به طرف مقابل بیشتر هم میشه. و شما در هدفتون با شکست مواجه می­شید­، حتی علاقه­ایی که می­تونست کوتاه مدت باشه عمیق­تر میشه.

در این مطلب آرمیک سافت چند پیشنهاد به شما ارائه می­دیم که بدون عصبانیت از این مرحله عبور کنید.

از نوجوان عاشق سوال بپرسید

پیش از نتیجه­گیری درباره انتخابشون سوالاتی که در ذهن دارید رو بپرسید. کلید معما این است که ببینید چه چیزی در ذهن فرزندتون می­گذره و چه چیزی باعث جذب فرزند شما به سمت این دختر یا پسر شده.

  • چطور آشنا شدید؟
  • چرا به او علاقه داری؟
  • وجه اشتراکتون چیه؟
  • چرا این رابطه دوست داری؟

روشنفکرانه عمل کنید و واقعاً به حرفاش گوش بدید. نوجوون­ها فقط وقتی صحبت می­کنند که دلایلتون شفاف باشه. پس، اگر قصد ندارید صادقانه سوال بپرسید و طاقت جواب­هاش رو ندارید، پس بهتر است این کار رو به وقت دیگری موکول کنید. درباره بلوغ زودرس هم قبلا صحبت کردیم و میتونید به اون مطلب مراجعه کنید.

روانشناسی عشق در نوجوانی

به نوجوان خود اطمینان کنید

به خودتون یادآوری کنید که خودتون این بچه رو بزرگ کردید. سال­ها تلاش کردید تا ارزش­ها رو بهش یاد بدید، پس مجبورید بهش اعتماد کنید تا در نهایت خودشون دچار تناقض شده و از هم فاصله بگیرند. به او اعتماد کنید تا در نهایت تصمیمات خوبی بگیره.

علاوه بر این، تا وقتی خطری جدی نوجوون شما رو تهدید نکنه، بهتر احساستون رو برای خودتون نگه دارید و بهش اجازه بدید تا یک سری چیزها رو تجربه کنه.

اگرچه نوجوون­ها اغلب متوجه نظر مخالف والدین می­شن، اما به راه خودشون ادامه داده و خودشون  تصمیم می­گیرن.

به خونتون دعوتش کنید

از قضاوت و پیش­داوری درباره فردی که دختر یا پسرتون باهاش قرار می­ذاره، پرهیز کنید و در عوض شرایطی رو فراهم کنید تا بیشتر آشنا بشید. از فرزندتون بخواهید که دوستش رو برای شام یا به جمع خانواگی دعوت کنه. بعد رابطه و حرکاتشون رو زیر نظر بگیرید. شاید نقاط مثبتی هم در رفتارش وجود داشته که شما اون رو نادیده می­گیرید. به جای تمرکز روی نقاط منفی و تنفر، از دیدگاه فرزندتون به اون شخص نگاه کنید. متعصبانه رفتار نکنید، شاید هم سورپرایز شدید!

مشاوره عشق نوجوانی

روی نقاط مثبت تمرکز کنید

وقتی که والدین و شخصی که فرزند شما عاشق شده در یک جمع قرار می­گیرن، رفتارهای غیرمغرضانه از اهمیت ویژه­ایی برخورداره. سعی کنید تا خصلت­ها و نکات مثبت شخصیتی فرد رو کشف کنید. از دیدگاه فرزندتون به ماجرا نگاه کنید. چه چیزی جالبی در وجود این فرد قرار داره؟ جذابیتش در چیه؟ درک اینکه این علاقه ناشی از چیه باعث می­شه تا هم درکش کنید و هم همدل بشید.

به این ترتیب، اگر در رابطشون دچار تناقض یا مشکلی شدند، احتمالاً با شما درد و دل می­کنن، و احتمالاً شما به خودتون اجازه نخواهید داد که از این جمله­ها استفاده کنید : “من هیچ وقت اون رو دوست نداشتم”، یا “من می­دونستم آدم خوبی نیست”. شاید حق با شما باشه، اما روی این حرف­ها تاکید نکنید. اگر سعی کنید که درکش کنید تاثیر بیشتری خواهد داشت و با همدلی شما شاید فرزندتون به این نتیجه برسه که این رابطه باید تمام بشه.

تلاش کنید

شاید به فردی که نوجوونتون بهش عشق می­ورزه علاقه نداشته باشید، اما تمام تلاشتون رو بکنید که مهربون، محترمانه و مؤدبانه رفتار کنید. به یاد داشته باشید که اگر بی ادبانه و غیرصمیمی رفتار کنید، احتمالاً در مقابل همین واکنش­ها رو دریافت خواهید کرد. در نتیجه، والدین باید تمام تلاششون رو بکنند که فرد مورد علاقه فرزندشون حس خوبی در خونه اون­ها داشته باشه.

به این ترتیب، دوست فرزندتون احساس راحتی  کرده و تمام تلاشش رو می­کنه تا رفتار محترمانه­ایی از خودش نشون بده. با او دوستانه صحبت کنید و خالصانه بهش تعارف کنید. اینگونه رفتارها به فرزندتون و دیگران نشون می­ده که شما می­خواهید اون رو بهتر بشناسید. هیچ کس از بودن در خانه­ایی که احساس ناخوشایندی بهش داشته باشند، لذت نمی­بره. بعلاوه، به یاد داشته باشید که اگر این دو مرغ عشق در خانه شما احساس راحتی کنند، زیر نظر گرفتنشان برای خودتان آسان­تر خواهد بود.

مشاوره درباره عشق در نوجوانی

آینده­ نگر باشید

هیچ چیز برای والدین سخت از این نیست که ببینند فرزندشون با فردی نامناسب قرار می­ذاره، اما والدین نباید برای ایجاد تغییر عجله کنند.

در عوض، تاثیر آینده­نگر بودن بیشتر است. احتمالاً این رابطه چندان دوام نخواهد داشت. به ندرت عشق­های دوران دبیرستان زیاد ادامه پیدا می­کنن. در نتیجه، دائماً به خودتان تلنگر بزنید که این رابطه دورانی دارد و شما فقط باید صبور بوده و عجله نکنید.

در واقع، طبق تحقیقات فقط ۳۵% از نوجوون­ها روابط عاشقانه را تجربه می­کنن و  روابط ۱۸% از اون­ها دوام داره. بنابراین، احتمالاً روابط اون­ها چندان طول نخواهد کشید.

به نوجوانتان آزادی عمل دهید

چرا والدین نباید در کار فرزندان دخالت کنند؟ نوجوون­ها باید یاد بگیرند تا خودشان به تنهایی تصمیم بگیرن. اون­ها به آزادی عمل برای ارتکاب اشتباه و درس گرفتن از آن اشتباه­ها نیاز دارند. اگر بر اتمام رابطه یا کنترل شرایط تمرکز کنید، روند یادگیری مختل، عزت و اعتماد به نفس نوجوونتون پایمال می­شه.  لازمه به اون­ها آزادی عمل بدید تا خودشان تجربه قرارهای عاشقانه را کسب کنند. با آزادی عمل کشف می­کنن که از این رابطه  و از روابط احتمالی آینده چه می­خوان.

تهدید نکنید

اولتیماتوم دادن به نوجوون­ها اصلاً ایده خوبی نیست. اینکار فقط فرزندتون رو از شما دور می­کنه. علاوه بر اون، باعث می­شه تا بیشتر به سمت طرف مقابل کشیده بشه و ابداً برای کمک سراغ شما نمی­یاد. از ترس اینکه بگوئید:”من به تو گفته بودم”. هر چقدر که این رابطه از نظر شما وحشتناک جلوه کنه، هرگز تهدید نکنید. این تاکتیک­ها کنترل کننده و توهین آمیز هستند و به ندرت  منجر به نتیجه دلخواه شما می­شه.

در انتخاب کلمات دقت کنید

اگر عکس­العمل ناگواری مشاهده کردید، حتماً اون را بیان کنید. فقط مطمئن باشین که به گونه­ایی آرام و محترمانه این کار رو انجام می­دید.

به یاد داشته باشید که این فرد برای نوجوون شما مهمه و اگر مهربان و محترمانه صحبت نکنید احتمالاً حالت تدافعی به خودش می­گیره.  گاهی بهتره نظر و نگرانی­های خود رو در قالب جمله­های کلی بیان کنین.

به عنوان مثال، اگر دوست پسر دخترتان از لباسی که پوشیده انتقاد می­کنه، احساس دخترتون رو درباره اظهار نظر دوست پسرش بپرسید. حتی بپرسید که بهتر نبود فقط پیشنهاد بده و نه اینکه انتقاد کنه. اون­ها باید درک کنند که اینجور اظهار نظرها در رابطه سالم جایی نداره.

چرا نوجوانان عاشق میشوند

باب گفتگو رو باز نگه دارید

هر از گاهی با نوجوونتون درباره رابطش صحبت کنید تا والدین بدی نباشید. نوجوون­ها باید احساس کنند که هر وقت به مشکلی برخوردند می­تونن به سراغ والدینشون رفته و بدون ترس از قضاوت با اون­ها درد و دل کنن.

اغلب مواقع نوجوون­ها از ترس قضاوت والدین اسرارشون رو مخفی نگه می­دارن.

در نتیجه، مهمه که احساس امنیت کرده و حتی با وجود تناقض­ها به شما اعتماد کنن. مطمئن بشید که فرزندتون احساس امنیت می­کنه و به این ترتیب باب گفتگو همیشه باز خواهد موند.

درباره روابط جنسی با او حرف بزنید

اگر نوجوون شما با کسی قرار می­ذاره، احتمالاً باید درباره مسائل جنسی با او حرف بزنید. و اگرچه شاید تصور کنین که احتمال برقراری رابطه جنسی، حتی بدتر از اون تجاوز جنسی بسیار کم است، اما حتماً در اینباره با هم صحبت کنید.

ذکر بعضی از مسائل به هیچ کس ضرر نمی­زنه. شاید هم شما و هم فرزندتون از گفتن و شنیدن این حرف­ها احساس خوبی نداشته باشین، اما فقط با آموزش می­شه با سوء استفاده جنسی مقابله کرد.

اگر فرزندتون عصبی شد یا از حرف زدن طفره رفت، متعجب نشید، اما اگر گفتگو به درستی هدایت بشه می­تونید یه گفتگوی مختصر و جسورانه کوتاه داشته باشین.

همچنین به خاطر داشته باشین که طبق تحقیقات، روابط عاشقانه اکثر نوجوون­ها به روابط جنسی ختم نمیشه.

اگر پای سوء استفاده در میان بود، مداخله کنید

تنها استثنایی که به شما اجازه می­ده تا مداخله کرده یا فرزندتون رو مجبور به قطع رابطه کنین، وقتیه که پای خشونت و سوء استفاده در میان باشه. اگر مسئله امنیت احساسی و یا جسمی نوجوون شما در خطر باشه، نباید بنشینید و نظاره کنین.

قطعاً نمی­شه تمام موقعیت­ها رو کاملاً کنترل کرد، اما باید آموزش­های لازم در زمینه قطع ارتباط و حفظ امنیت رو در اختیارش قرار بدید. شاید مجبور بشید با پلیس تماس بگیرید، یا هشداری جدی بدید. البته نکته مهم اینجاست که طبق برنامه­ریزی پیش برید. زیرا قطع ارتباط سریع نه فقط باعث می­شه دوباره به سمت هم کشیده بشن، بلکه ممکنه خطرات و آسیب­های جدی­تری به فرزند شما وارد کنه.

اگر دختر یا پسر شما مورد سوء استفاده قرار گرفت، به او اطمینان بدید که می­تونه کمک بگیره.

به عنوان مثال، انجمنی تحت عنوان”عشق در سایه احترام” خدماتی از قبیل گفتگو درمانی یا گفتگوی آنلاین به کسانی که مورد سوء استفاده قرار گرفتن ارائه می­ده. مشاورانی هم در این زمینه وجود داره که می­شه شب و روز به اون­ها مراجعه کرد.

فقط نوجوون شما باید بدونه که تنها نیست. علاوه بر والدین، افراد زیادی هستند که می­تونن به او کمک کنن.

توصیه ایی از آرمیک سافت

به یاد داشته باشید که اکثر نوجوون­ها و حتی بعضی از جوون­ها، حتی اگر ادعایی خلاف این داشته باشن به تائید و پذیرش والدین خود نیاز دارن. در نتیجه، اگر می­خواین درباره رابطشون با اون­ها صحبت کنین، عاقلانه نیست که مجبورشون کنین یا شرایط رو کنترل کنید. احتمالاً خودش در آینده­ایی نزدیک متوجه می­شه که این رابطه چندان سودمند نیست. تا اون زمان، نظر و مخالفت­های خود رو مخفی نگه دارید. و فقط کافیه هر دوی اونها رو به خودتون نزدیک کنید.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین راه برای مدیریت عاشق شدن نوجوان چیه؟ برخورد مناسب تو این زمینه چیه؟ نظراتتون رو برای ما بنویسید.

مسئولیت های والدین جدید

به عنوان والدین جدید، ناگهان زندگی شما مملو از مسئولیت‌های تازه میشه. در واقع ظرف یک شب، مسئول مراقبت، نگهداری و سلامت یک فرد دیگه می‌شید یا در مواردی هم مسئول چند نفر!

 به عنوان والدین مجبور میشید تصمیمات بزرگی بگیرید، از جمله تغذیه کودک تا واکسیناسیون و تصمیماتی که بر سلامت خانواده شما تاثیر میگذاره. حتی چیزهایی مثل خرید شوینده‌ها یا نصب صندلی اتومبیل که کوچک به نظر می‌رسند، مسئولیت سنگینی را بر دوش شما تحمیل می‌کنند.

مسئولیت های والدین جدید

چطور والدین جدید مسئولیت‌های تولد نوزاد خود را به بهرین شکل انجام دهند؟

واقعیت این است که تمام مسئولیت‌های جدید در زندگی شما ممکن است شما را از پای درآورد، بنابراین اگر جدیداً پدر یا مادر شده‌اید و با این حجم از مسئولیت مشکل دارید این مقاله از آرمیک کودکان رو مطالعه کنید تا از پس آن‌ها بربیاید.

درک کنید که تجربه این مراحل امری عادیه

مهم‌تر از همه: باید بدونید اگه زمان دشواری رو در قالب والد بودن سپری می‌کنید و حتی اگه در مرحله یادگیری نگهداری از نوزاد، به لحاظ احساسی دچار معضلاتی شده‌اید، تنها نیستید. شاید مثل کلیشه به نظر برسه، اما در این مورد، مطالعات فراوانی انجام شده که اثبات می کنه شما تنها نیستید.

در اکتبر ۲۰۱۸ مقاله‌ایی تحت عنوان سلامت جنسی و تولید مثل منتشر شد که ۵۱۳ مادری که برای نخستین بار زایمان کرده بودند رو مورد مطالعه قرار داد و به احساسات و چالش‌های احساسی در سه ماهه اول بعد ازتولد نوزاد که دوره سه ماهه یا مرحله بعد ازتولد خوانده می‌شه پی برد. پرسشنامه‌ها توسط خود مادران پر شد.

نتایج نشون داد که تحولات بر عهده گرفتن وظایف والدینی قطعاً برای مادرانی که برای نخستین بار مادرشدن را تجربه می‌کردند، در عین حال اعتماد به نفس کم و علائم افسردگی داشتند، از استرس بالایی برخوردار بودند، به دوران پیچیده‌ایی تبدیل می‌شود.

نتایج بر اساس آزمونی از مادران به دست آمد که حاکی از استرس فراوان و اعتماد به نفس اندک بین دو تا شش ماهگی بعد اززایمان بود. با این وجود، بعد ازشش ماه از میزان استرس کاسته و بر اعتماد به نفس آن‌ها افزوده شد. نتایج بین دو ماهگی تا شش ماهگی به طرز قابل توجهی از ۱۶٪ به ۲۳٪ ارتقا یافت.

والدین جدید

نوزادان ظرف مدت کوتاهی تغییرات فراوانی داشتند و در نتیجه والدین هم تغییر می‌کردند. دقیقاً مثل نوزاد که برای تطبیق با زندگی به زمان نیاز دارد، والدین هم به زمان احتیاج دارند.

اگه به واسطه‌ی تحولات پیش روی با مشکلاتی بیش از آنچه تصور می‌کردید روبرو شدید، بدون آنکه احساس گناه یا شرم کنید برای تطبیق و یادگیری مسئولیت‌های جدید فقط به خودتان زمان بدید.

همینکه که وارد مرحله والد بودن شدید، زندگی شما بیش از هر زمان دیگه ای دستخوش تحول میشه. در یک لحظه والد نیستید، و لحظه‌ایی بعد به مقام والدینی می‌رسید، و مسئول انسانی جدید میشید. این امر واقعیتی غیرقابل توصیف و هیجان‌انگیز در زندگیست. در عین حال می تونه خیلی ترسناک باشد. مهم نیست چقدر موفق عمل می‌کنید، قطعاً لحظاتی تصور می‌کنید که به قدر کافی خوب نبوده‌اید. اما نگران نباشید اوضاع خوب است. نوزادن به کودک و نوجوان و جوان تبدیل می‌شوند. خواسته‌های آنان نیز مثل خواسته‌های ماست، دوست داشته شدن و مورد توجه واقع شدن. آن‌ها به توجه و حمایت شما نیاز دارند. آن‌ها فقط به شما نیاز دارند.

با والدین دیگه در ارتباط باشید

از دیگر تصمیماتی که اغلب مادران رو به چالش می‌کشه، تصمیم درباره تغذیه کودکه. شیر مادر یا شیشه شیر و یا هر دو؟

چه زمانی باید شیر داد؟ هر چند ساعت یکبار؟ چقدر؟ پاسخ‌های زیادی وجود دارد، اطلاعات واقعی و اطلاعات غلط، ایده‌ها و انتظارات خانواده، قضاوت‌ها و هزاران پاسخ دیگه. تصمیم‌گیری اغلب بسیار دشواره، چون والدین باید در هر حال حامی کودکان خودشون باشند.

در مبارزه با دشواری‌هایی که تهدیدی بر والد بودن هستش، باید با والدین دیگه حتی پیش از تولد نوزاد در تماس باشید.

با دوستان قدیمی، اعضا خانواده، همسایه‌ها یا حتی والدینی که در فیسبوک پست‌هایی درباره نوزاد خود به اشتراک گذاشته‌اند، ارتباط برقرار کنید. این حلقه از والدین نه تنها در تصمیم‌گیری‌های دشوار، بلکه در درک این واقعیت که درطی این سفر، در نگرانی‌ها و اندیشه‌های منفی تنها نیستید، به شما کمک می کنه.

مشکلات خواب والدین جدید

زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید

احتمالاً درباره مراقبت از خود مطالب بسیار شنیده‌اید، اما مراقبت از خود واقعاً به چه معناست؟ ماساژ یا حمام کف؟

اگر تازه مادر شده‌اید یا مادری مجرد هستید، احتمالاً پاسخ منفی است. به ویژه در سه ماهه اول تولد نوزاد، مراقبت از خود بسیار ساده‌تر از این چیزهاست چون یک حمام ساده هم می تونه یک موفقیت محسوب شود.

اما همینکه پیش می‌روید و نوزادتان بزرگ‌تر می‌شود، یاد می‌گیرید که بین مسئولیت‌های مراقبت از نوزاد و مراقبت از خود تعادل برقرار کنید، همچنین به خاطر داشته باشید که مراقبت از خانواده از مراقبت از خودتان آغاز می‌شه.

مراقبت از خودتان به معنای مراقبت از سلامت فیزیکی، احساسی، روحی و مالی است.

شاید وسوسه شوید که آنچه قبلاً به طور طبیعی انجام می‌دادید را کنار بگذارید. اما حقیقت این است ادامه فعالیت‌های طبیعی از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است. فعالیت‌های طبیعی شما ممکن است شامل ادامه برنامه درمان‌، مراجعه به آرایشگاه یا خواندن کتاب‌های جدید باشد.

احتمالاً زمان‌هایی که امکان کمک گرفتن از پرستار وجود ندارد، مراقبت‌های کوچک از خودتان قدرت بیشتری برای رویارویی با مسئولیت‌های والدینی برایتان فراهم می کنه.

تولد کودک

سلامت خود را نادیده نگیرید

اغلب والدین مسائل مربوط به سلامت خود، ورزش و برنامه غذایی، را در ماه‌های اول بعد اززایمان نادیده می‌گیرند.

تمام وقت و توجه والدین معطوف به نیازهای نوزاد میشه. آن‌ها ۲۴ ساعته در حال مراقبت از نوزاد هستند. همین امر فرصت باشگاه رفتن و پیروی از برنامه غذایی سالم را از شما دریغ می کنه.

مطالعات خاطر نشان می کنه که بسیاری از والدین با چالش خواب ناکافی یا وعده‌های غذایی ناسالم یا عدم امکان ورزش کردن روبرو می‌شوند. برای مراقبت از سلامت خود و انجام مسئولیت‌های والدینی نیازی نیست حتماً به باشگاه بروید، می‌‌توان خلاق بود و در خانه ورزش نمود.

ورزش منظم کمک می کنه تا بدن و روحیه‌ایی سالم داشته باشید. کلاس‌های ویژه‌ایی نیز وجود دارند که می‌توانید نوزاد را در کالسکه یا صندلی کودک قرار داده و ورزش کنید؛ علاوه بر این روش خوبی برای ملاقات با والدین دیگه محسوب می‌شه.

فقط به خاطر داشته باشید که سلامت شما به عنوان والدین جدید نسبت به امور دیگه در اولویت قرار دارد. هنگامی که تغذیه‌ایی سالم، تمرینات منظم و هدفمند، خواب کافی داشته باشیم، ارتباطات خود با دیگران را مدیریت کنیم، حس رضایت داشته باشیم، می‌توانیم بهترین ورژن خود را به نمایش بگذاریم. با این فعالیت‌ها انرژی کسب می‌کنیم و باور داشته باشید که این انرژی در مواقعی که نوزادتان ساعت ۳ نیمه شب شما را بیدار می کنه، مفید واقع می‌شود.

مشکلات والدین جدید

مراقب افسردگی بعد از زایمان باشید

استرس نداشته باشید: فراز و نشیب‌ها و چالش‌ها در پذیرش مسئولیت والد بودن کاملاً طبیعی و  مشکلات بالینی افسردگی بعد اززایمان واقعی هستند.

اگر در طی روز با چالش مواجه میشید، علاقه‌ایی به انجام فعالیت‌های روزانه ندارید، توان مراقبت از خود و نوزاد خود از دست می‌دهید، یا افکاری در جهت آسیب رساندن به خود یا نوزاد را در سر می‌پرورانید، بی‌درنگ باید تحت مراقبت‌های پزشکی قرار بگیرید.

زنان بسیاری متحمل افسردگی بعد اززایمان شده و نیازی به مراقبت‌های پزشکی احساس نمی‌کنند، چون تصور می‌کنند که این احساس طبیعیست. برای مقابله با افسردگی بعد اززایمان برنامه‌ریزی کنید:

  • بعد ازتولد نوزاد از همسر خود درخواست کنید تا سلامت فیزیکی و روحی شما را ارزیابی کند.
  • مطمئن شوید که هم خودتان و هم همسرتان از علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از زایمان آگاه هستید.
  • شماره تماس افرادی که در صورت بروز علائم حاد می‌توانند به شما کمک کنند را در اختیار داشته باشید.
  • نحوه کنترل افسردگی و اضطراب بعد از زایمان رو یاد بگیرید.

تجربه‌ی والدین جدید بودن

پزشک معتمد خود را بیابید

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که به عنوان والدین جدید می‌توانید انجام دهید، یافتن پزشکی معتمد برای حمایت از خودتان است. مسئولیت‌های جدید شما به عنوان والدین جدید پیرامون سلامت نوزادتان متمرکز می‌شود، پس داشتن فردی برای حمایت و راهنمایی ضروریست.

حمایت فردی که نیازهای شما درباره سوالات پیش روی از قبیل واکسیناسیون تا رشد کودک تا کمک در زمینه مراقبت‌های پزشکی می تونه مهم باشد.

جهت یافتن پزشک معتمد و خوش برخورد باید با چند پزشک صحبت کنید، اما در نظر داشته باشید که پزشکان نیز انسان هستند، و شاید ارتباط با برخی آسان‌تر از برخی دیگه باشد.

اگر در یافتن پزشک دچار مشکل شدید، با افرادی که به آنها اعتماد دارید مشورت کنید، در اینترنت به جستجو بپردازید یا با پزشکان مختلف ملاقات کنید.

به حس درونی خود اعتماد کنید

نکته‌ایی مهم درباره والد بودن وجود دارد: قطعاً لحظاتی وجود دارند که از آنچه انجام می‌دهید مطمئن نیستید. در اینگونه مواقع ابتکار به خرج دهید، به آخرین تحقیقات در زمینه مورد نظر مراجعه کنید، در جمع افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید قرار بگیرید و منابع مورد نیاز خود را بیابید. اما والد بودن مستلزم توجه به ندای درون است.

پزشکان، پرستاران یا متخصصان امر نیز قطعاً به شما خواهند گفت که حس درونی یک مادر حسی قدرتمند است، پس نباید از آن غافل شد. به ندای درون خود گوش دهید و هنگامی که پاسخی صریح وجود ندارد از غریزه خود پیروی کنید.

پدر و مادر جدید

پیشنهادی از آرمیک سافت به والدین جدید

برخلاف آنچه در رسانه‌های اجتماعی یا فیلم‌ها مشاهده می‌کنید، پدر و مادر شدن و تحولات مرتبط به آن چندان ساده نیست. مراقبت از انسانی جدید که برای کوچک‌ترین نیازهایش کاملاً وابسته به شماست، هر چقدر هم که عاشق نوزاد خود باشید، قطعاً استرس و بار سنگینی بر شانه‌های شما تحمیل می کنه.

مادامی که خود را با مسئولیت‌ها والد بودن تطبیق می‌دهید، شاید اینکه بدانید طبق تحقیقات تمام مادرانی که برای نخستین بار این حس را تجربه می‌کنند، با مشکلات احساسی دست و پنجه نرم می‌کنند، به شما کمک کند؛ اما حمایت‌های دوستان، خانواده و متخصصان می تونه تفاوت‌هایی در این حس ایجاد کند.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

پدر یا مادر شدن به معنای آغاز سفر یادگیری است، و برای اینکه بهترین ورژن خود باشید و مسئولیت‌های خود را به نحو احسن انجام دهید، باید یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید، بین سلامت خود و فرزندتان تعادل برقرار کنید و ایمان داشته باشید که شما همان مادر یا پدری هستید که فرزنداتان به آن نیاز دارد. نظراتتون رو برای ما بنویسید.

۹ راهکار برای کمک به کودکان مضطرب

مهم نیست کودک شما از هیولای پنهان زیر تخت نگرانه یا از بازی در نمایش مدرسه مضطربش کرده، همه کودکان گاهی نگرانی و اضطراب را تجربه می‌کنند. شما باید به کودک خود مهارت‌های لازم برای کنترل اضطراب رو آموزش بدید. اضطراب می‌تونه خوب باشه. فقط با وجود اندکی نگرانی به پریدن در وسط جاده پرترافیک یا  پریدن از صخره فکر نمیکنه. اضطراب به معنای حفظ سلامت کودک هستش.

اما گاهی کودکان بیش از حد مضطرب هستند و این حس رو به طرز اغراق‌آمیزی تجربه می‌کنند. شاید اون‌ها درباره مسائل غیرواقعی نگران باشند یا این اضطراب اون‌ها رو ترغیب کنه تا در اموری، از قبیل شرکت در تیم فوتبال مدرسه، انصراف بدن.

۹ راهکار برای کمک به کودکان مضطرب

نحوه واکنش شما به اضطراب کودک در یادگیری کنترل اضطراب از اهمیت ویژه‌ایی برخورداره. در این مطلب از آرمیک سافت ۹ راهکار برای کنترل اضطراب کودک و از بین بردن احساس بد رو به شما آموزش می‌دهیم.

برای احساس کودک مضطرب ارزش قائل بشین

وقتی که کودک از نگرانی‌هایش با شما صحبت می‌کنه، شاید وسوسه بشین تا بگید: “نه چندان مهم نیست” یا “نگران نباش، مشکلی نیست”. اینگونه پاسخ‌ها این پیغام رو به کودک مخابره می‌کنه که احساس تو اشتباه است.

با جملاتی همچون “به نظر می‌رسه واقعاً نگرانی” یا “من هم اگر در موقعیت تو بودم نگران می‌شدم”، برای احساسش ارزش قائل بشید. پاسخ‌هایی از قبیل، “اگرچه ترسناک به نظر می‌رسه اما مطمئنم که تو از عهده آن برمی‌آیی” این پیام رو ارسال می‌کنه که علی‌رغم اینکه کودک نگران هستش اما موفق می‌شه.  

هر واژه‌ایی که دوست دارید انتخاب کنید، اما حتماً این مفهوم رو برسانید که: “تو حق داری بترسی یا نگران باشی اما باید شجاع باشی” و به هیچ عنوان نگید: “نباید نگران باشی”.

علائم استرس در کودکان

بین نگرانی‌های واقعی و غیرواقعی کودک تمایز قائل بشین

درباره اینکه چطور اضطراب و استرس حافظ امنیت کودکه باهاش صحبت کنید. اگه شیر او را دنبال کرده باشه، مغز سیگنال‌هایی به بدن می‌فرسته که اون در خطره.  کف دست‌هاش عرق می‌کنه، ضربان قلبش بالا می‌ره و سرشار از انرژی می‌شه تا واکنشی سریع نشان بده.

اما گاهی مغز سیگنال‌های غیرواقعی درباره ترس به بدن ارسال می‌کنه، حتی وقتی که پای مرگ و زندگی در میان نباشه. شرکت در آزمون بسکتبال، یا مسابقه املاء کلمات و عدم پذیرش در آزمون هم می‌تونه همان واکنش‌های اضطرابی را دربر داشته باشند، انگار که پای زندگی در میان هستش.

به فرزند خود کمک کنید تا بین اضطراب‌های واقعی (مسئله مرگ و زندگی) و اضطراب‌های غیرواقعی (موقعیت‌های ناخوشایند که تهدیدی جدی برای زندگی اون نیست) تمایز قائل بشه.

براش توضیح بدید که در رویارویی با نگرانی‌های حقیقی باید به هشدارها توجه کرد و برای حفظ امنیت خودش واکنشی سریع نشان داد. اما در برابر اضطراب‌های غیرحقیقی، باید با ترس‌ها روبرو شد.

وقتی که مضطرب هستش ازش بپرسید ” آیا این نگرانی واقعیست یا خیر؟” سپس بهش کمک کنید تا تصمیم بگیره چه کاری باید انجام بده.

مدرک جمع کنید

وقتی که کودک شما می‌گه:  “فکر کنم تمام مسئله‌های ریاضی رو غلط حل کردم” با هم به جمع‌آوری مدرک بپردازید.

براش شرح بدید که افکار ما همیشه درست نیستند و اضطراب منجر به پیش‌بینی چیزهایی می‌شه که ممکن است هیچ وقت در واقعیت اتفاق نیفته.

فرزند خود رو تشویق کنید تا همچون کاراگاهی عمل کرده و به جمع‌آوری و ارزیابی سرنخ‌ها بپردازه تا دریابه که چه چیزی پشت افکاری که باعث اضطراب اون می‌شه نهفته است.

به عنوان مثال، اگه می‌گه که در امتحان ریاضی موفق نخواهد شد، ازش بپرسید: “چه مدرکی برای اثبات این ادعا داری؟” سپس لیستی از مدارک که منجر به این پیش‌بینی منفی می‌گرده رو جمع‌آوری کنید، شاید این پیش‌بینی ناشی از نمره‌های ضعیف قبلی باشه.

سپس مدارکی برای رد این پیش‌بینی جمع کنید.  به عنوان مثال، نمره‌های خوبی که در امتحان قبلی کسب کرده، تکالیفی که درست انجام داده و تلاش برای یادگیری بهتر را یادآور شوید.

مدارک رو یادداشت کنید و با هم مرور کنید. به کودک کمک کنید تا مطمئن بشه که افکار نگران کننده و پیش‌بینی‌ شکست قرار نیست همیشه واقعی باشه.

به فرزند خود یاد بدید که به تنهایی هم بتونه مدرک جمع کنه تا در صورت عدم حضور شما از عهده شرایط ناخوشایند بربیاد. مرور لیست مدارک مثبت و اثبات شده، طرز فکر اون رو تغییر و از میزان اضطرابش کم می‌کنه.

اضطراب و استرس کودکان در مدرسه

به کودک خود گفتگوی سالم با خودش رو آموزش بدین

قوت قلب دادن به کودک مضطرب از اهمیت ویژه‌ایی برخورداره، اما مهم‌تر از آن اینه که به اون آموزش بدید تا خودش موجب اطمینان خاطر خودش بشه. وقتی که کودک می‌گه: “من نمایش رقص را خراب خواهم کرد” با عجله نگوئید: “نه تو فوق‌العاده‌ایی”.

در عوض از اون بپرسید، “اگر دوست تو فکر کند نمایش رقص را خراب می‌کند، تو چه پیشنهادی به او می‌دهی؟” احتمالاً پاسخ فرزند شما اینه “به اون می‌گم، تو موفق می‌شی”.

هنگامی که پاسخی محبت‌آمیز ارائه کرد، اون رو تشویق کنید تا اینگونه فکر کنه.

هدف در اینگونه موارد آموزش رفتار محبت‌آمیز و گفتگوی درونی سالم هستش. پس در مواقعی که شما برای همدلی و قوت قلب در کنارش نباشید، خودش قوت قلب خودش خواهد بود.

راهکارهایی برای آرامش جسمی کودک مضطرب پیدا کنید

چنانچه فرزند شما از علائم فیزیکی اضطراب مثل ضربان شدید قلب یا گرفتگی عضلات رنج می‌بره، نحوه مقابله با این علائم رو بهش آموزش بدید.

نفس‌های آرام و عمیق روش مناسبی برای آرام کردن بدنه و برای تنظیم تنفس اون کافیه بهش بگید، ” فرض کن در حال استشمام بوی پیتزا (غذای مورد علاقه اش) هستی”.

بگید: “وانمود کن در حال خورن پیتزا هستی. از مسیر بینی نفسی عمیق بکش و بوی پیتزا رو احساس کن”. سپس بگید:”حالا پیتزا را فوت کن تا خنک بشه”. این ترفند کمک می‌کنه تا دم و بازدمی آرام رو تجربه کنه.

تمرین دیگری در این زمینه، فوت کردن حباب‌هاست. کافیست وانمود کنه که با نی در حال فوت کردن حباب‌هاست، این تمرین کمک می‌کنه تا به آرامی نفس بکشه.

چندین بار تمرین‌ها را با یکدیگر امتحان کنید تا یاد بگیره به آرامی نفس بکشه. بهش یادآور بشید در مواقعی که احساس اضطراب کرد، می‌تونه از این تمرین‌ها برای حفظ آرامش خودش استفاده کنه.

استرس کودکان چیست

به فرزند خودتون کمک کنید تا در گام‌های کوچک با ترس خودش روبرو بشه

اگه اضطراب کودک شما ناشی از چیزی خاص مثل ترس از تاریکی یا سفارش غذا به تنهایی در رستوران ‌باشه، کمک کنید تا کم‌کم با ترس‌هاش روبرو بشه. گرچه شاید اندکی ترسناک به نظر برسه، اما روبرو شدن با ترس‌ها‌ در دراز مدت بهش کمک میکنه.

اما نکته مهم اینجاست که حرکت باید آهسته باشه. اگه کودک رو مجبور به انجام کاری کردید خیلی وحشتناک به نظر می‌رسه، احتمالاً ترسوتر خواهند شد و تلاش‌های شما نتیجه معکوس خواهند داشت.

به خاطر داشته باشید که همکاری با کودک برای روبرو شدن با ترس‌ها و نگرانی‌ها اهمیت ویژه‌ایی برخوردار داره. لیستی از گام‌های کوچک در جهت رویارویی با ترس‌ها براش تهیه کنید.

هدف از تهیه این لیست انجام کاری نسبتاً ترسناک هستش که به مرور و با تمرین دیگر ترسناک نخواهد بود.

اگه کودک شما از تنهایی می‌ترسه و هر شب مجبور می‌شه در تخت شما بخوابد، در اینجا راهکارهایی برای رویارویی با ترس‌هایش رو براتون مثال می‌زنیم:

۱. در اتاق پدر و مادر روی تشک بر روی زمین بخوابه.

۲. در اتاق پدر و مادر به خواب بره، سپس کودک رو به تخت خودش منتقل کنند.

۳. در حالی که پدر و مادر در اتاقش هستند روی تخت خودش کودک بخوابه.

۴. در اتاق خودش بخوابه اما پدر و مادر هر چند دقیقه یکبار بهش سر بزنند.

۵. روی تخت خودش بخوابه و چراغ اتاق روشن بمونه.

۶. روی تخت خودش بخوابه و شب‌خواب روشن باشه.

بسته به اینکه چه چیزی موجب هراس کودک شما می‌شه، تعداد گام‌ها متفاوت هستند. اما در تمام مراحل باید به کودک اطمینان داده بشه که شما در صدد ایجاد تغییرات مثبت هستید.

قطعاً طی مراحل ایجاد تغییر درمی‌یابید که انگیزه از اهمیت ویژه‌ایی برخورداره. به عنوان مثال، اگه کودک مرحله‌ایی رو با موفقیت سپری کرد، بهتره پاداش یا جایزه‌ایی خاص براش در نظر بگیرید.

شما می‌تونید از پیامدهای طبیعی برای ایجاد انگیزه استفاده کنید. به عنوان مثال، اگه کودک شما به قدری خجالتی هستش که حتی نمی‌تونه بستنی سفارش بده، باید بهش بگید اگه بستنی می‌خواد باید خودش درخواست بده. البته، اگه کاملاً مطمئن هستید که اون قادر به انجام این کاره ازش  بخواید خودش سفارش بده.

تاثیر استرس بر مغز کودک

به کودک کمک کنید تا حواسش رو پرت موضوع دیگه ای کنه

اگه اضطراب کودک شما ناشی از چیزهایست که قادر به کنترل آن‌ها نیست، به عنوان مثال بارش باران فردا و کنسل شدن بازی بیسبال، کمک کنید تا این افکار رو از ذهنش دور کنه.

اگه ذهن کودک بیش از حد درگیر اضطراب‌ه، ازش بپرسید آیا می‌توانید کمکی بهش کنید؟ اگه پاسخ مثبت بود، کمک کنید تا مشکلش حل بشه و بالطبع اضطرابش برطرف بشه.

به عنوان مثال، اگه نگران امتحان علومه، مطالعه بیشتر راه حل مناسبی هستش.

اما اگر نگرانی‌های اون ناشی از مسائلی مثل هوا یا رفتار دیگران هستش که  قادر به کنترل آن‌ها نمی‌باشد، برایش این واقعیت رو توضیح دهید که تنها چیزی که می‌تواند کنترل کنه واکنش‌های خودش هستش.

برایش توضیح دهید که چگونه می‌توان از هوای بد به نحو احسن استفاده کرد یا چه واکنشی باید به رفتارهای خودخواهانه دیگران نشان دهد.

سپس بهش کمک کنید تا برخی افکار رو از ذهنش دور کند. نگرانی دائم درباره یک موضوع موجب می‌شود تا اضطرابش بیشتر شود، بنابراین بهش کمک کنید تا حواسش رو معطوف موضوع دیگری کرده و به مسئله‌ایی دیگر بپردازد.

بهترین روش برای تغییر وضعیت، تشویق اون به جست و خیز یا فعالیتی بدنی هستش. کمک به کارهای خانه، دویدن یا بازی در حیاط روش‌های ساده‌ برای تغییر حالت هستش.

از استراتژی‌های خود به عنوان والدین آگاه باشید

مطالعات نشان می‌دهد والدینی که رفتارهای کنترل‌کننده دارند، موجب افزایش اضطراب کودک می‌شوند. بنابراین  توجه به سبک رفتاری و تعاملات خود با کودک به عنوان والدین از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار هستش.

تلاش در جهت مجبور کردن کودک به برخی کارها یا پافشاری بر انجام آن‌ها به سبک و سلیقه شما، احتمالاً اوضاع رو وخیم‌تر می‌کنه.

مراقب تمایلات ایده‌آل‌گرایانه نیز باشید. اینکه انتظار داشته باشید کودک شما عالی باشه، موجب می‌شود تا کودک تحت فشار قرار گیرد که منجر به اضطراب بیشتر می‌گرده.

اگر خودتان نیز با معضل اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید، به متخصص مراجعه کنید. احتمالاً اضطراب شما به کودک منتقل و موجب افزایش اضطرابش می‌شه.

استرس کودکان پیش دبستانی

از پزشک متخصص کمک بگیرید

چنانچه اضطراب کودک شما بیش از دو هفته ادامه داشت، به متخصص مراجعه کنید. اگر اضطراب کودک عملکرد روزانه اون رو مختل کرد حتما با روانشناس مشورت کنید.

به عنوان مثال، اگه حضور در مدرسه یا نمره‌های او تحت تاثیر اضطراب تغییر کرده‌اند یا ترس‌هایش امکان حضور در فعالیت‌های اجتماعی رو از اون گرفته، باید به متخصص مراجعه کرده و ازش  کمک بخواهید.

اختلالات اضطراب در کودکان امری شایع هستش. تخمین زده می‌شه که از هر چهار کودک یک کودک دچار اختلال اضطراب هستش.

اختلالات اضطراب قابل درمانه، اما اغلب غیرقابل تشخیص و غیرقابل شناسایی هستند. چنانچه تصور می‌کنید کودک شما دچار اختلال اضطراب شده، علائم رو با متخصص اطفال در میان بگذارید.

اختلالات اضطراب در کودکان گاه پیشرفت کرده و به اختلال اضطراب فراگیر، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال وسواس اجباری و ترس مرضی تبدیل می‌شه.

در اینگونه موارد احتمالاً متخصص اطفال کودک رو به روانپزشک اطفال ارجاع می‌ده. درمان اضطراب اغلب شامل گفتگو درمانی  و بازی درمانی می‌شه. روانپزشک می‌تونه مهارت‌های کنترل اضطراب، افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر ترس‌ها رو بهش آموزش بده.

روانپزشک اغلب از والدین درخواست می‌کنه تا در روند درمان شرکت کرده و مهارت‌های لازم برای حمایت از کودک رو فرا بگیرند. شما می‌تونید با آموزش راهکارهای ویژه، در مواقعی که کودک دچار اضطراب شد اون رو راهنمایی کنید یا نحوه رویارویی با ترس‌ها رو به گونه‌ایی صحیح یاد بگیرید.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

تو این پست از آرمیک کودکان بهتون ۹ راهکار برای کمک به بچه های استرسی و کودکان مضطرب یاد دادیم. راهکار پیشنهادی شما چیه؟