نحوه کمک به دانشجوهایی که احساس تنهایی می کنند

احساس تنهایی مشکلی شایع بین دانشجوهاست، به خصوص در بین دانشجوهای که سال اول هستند. در واقع، بسیاری معتقدند انتظار این مسئله را داشته اند. اما این مسئله نحوه تحمل تنهایی را ساده تر نمی کنه. این احساس تنهایی نه تنها دشواره، بلکه بسیاری از دانشجوها حتی دوست ندارند درباره این موضوع حرف بزنند. امروز در آرمیک سافت به این موضوع می پردازیم.

نحوه کمک به دانشجوهایی که احساس تنهایی می کنند

علاوه بر این دوری از خانه، اضطراب و افسردگی را هم به این تجربه اضافه کنید. پس تعجبی نداره که مسئله سلامت دانشجوها هم در معرض خطر باشه.

وسعت مشکل تنهایی جوانان

احساس تنهایی مسئله ایی عظیم در سرتاسر دانشگاه های کشور محسوب می شه. در واقع، طبق تحقیقات دانشگاه امریکا که روی ۴۸۰۰۰ دانشجو انجام شد، مشخص شد ۶۷% دانشجوهای دختر و ۵۴% دانشجوهای پسر ظرف ۱۲ ماه گذشته بسیار احساس تنهایی می کردند. اما فقط۲۰% از اون ها گفتند که اصلاً احساس تنهایی نمی کردند.

این تحقیقات همچنین نشان داد که اون ها بیش از حد اضطراب داشتند و ناامید بودند. ۱۲% از دانشجوها حتی دست به خودکشی زدند. این اعداد و ارقام هم برای والدینی که فرزندان خود را به دانشگاه می فرستند و هم دانشجوها وحشتناکه.

در واقع، نتایج مطالعات دانشگاه ملی امریکا نشان داد که میزان افسردگی و اضطراب دانشجوها در حال افزایش است و ۶۰% دانشجوها اعتراف کردند که بزرگ ترین نگرانی اون ها اضطرابه و حدوداً ۵۰% اون ها از افسردگی شکایت داشتند.

نتایج دیگری که از دانشگاه های دیگر به دست اومد هم این مسئله را تآیید کرد. محققان دریافتند که ۱۲% از دانشجوها در طی سال گذشته دچار افسردگی شده اند و حدود ۳۵% از دانشجوها مرتباً دچار اضطراب بوده اند. علاوه بر این، ۱۴% از اون ها خوشحال بودند که شانس مراجعه به مشاور رو پیدا کردند تا مشکلشون رو حل کنند.

مشکل برقراری ارتباط با دیگران، عزت نفس، اضطراب اجتماعی و مشکلات فردی همه با احساس تنهایی در ارتباطند. تعداد دانشجوهایی که به این دلایل به مشاور مراجعه کرده اند روز به روز در حال افزایش است. این نکته نباید فراموش بشه که افزایش مشکلات مرتبط با سلامت روحی و جسمی دانشجوها تبدیل به نگرانی در تمام کشور شده.

 چگونه تنهایی را تحمل کنیم

دلیل احساس تنهایی فرزند شما

اگرچه احساس تنهایی امری شایع بین دانشجوها محسوب می شه، اما دلایل اون برخلاف انتظارهاست. به عنوان مثال، همیشه نبودن افراد در کنار اون ها باعث حس تنهایی نمی شه، بلکه عدم تعامل با دیگران موجب احساس تنهایی می شه. در واقع، دانشجوها می گن با وجود افراد زیاد در دانشگاه و حتی وجود افرادی که بتونن با هم وقتشون رو بگذرونن هم احساس تنهایی می کنند.

در اغلب موارد رسانه های اجتماعی باعث این حس می شن. در واقع تکنولوژی باعث می شه تا تعامل و ارتباط برقرار کردن با دیگران برای دانشجوها سخت بشه.

یکی از مطالعات دانشگاه پزشکی نشان داد که بین استفاده از رسانه های اجتماعی و احساس تنهایی اجتماعی ارتباط معناداری وجود داره.

محققان متوجه شدند جوانانی که دائماً از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند، بیشتر از افرادی که به طور دائم از رسانه های اجتماعی استفاده نمی کنند، احساس تنهایی دارند.

تماشای فیلم ها و عکس های شاد همسالان در رسانه های اجتماعی و تصور اینکه همه چیز برای دیگران خوب پیش می ره، در حالی که خودشون تنها در اتاقی نشسته اند، بسیار دشواره. علاوه بر این، بازی های آنلاین و تماشای فیلم های آنلاین فرصت ارتباط برقرار کردن با دیگران رو از جوانان می گیره.

عامل دیگری که موجب احساس تنهایی دانشجوها می شه، نحوه انتظارات اونهاست. سرکوب شدن احساسات دانشجوها هم اغلب باعث سرخوردگی اون ها می شه. به خصوص بعد از حضور در دانشگاه و برآورده نشدن انتظاراتی که داشتند، این سرخوردگی بیشتر هم می­ شه.

دلیل احساس تنهایی فرزند شما

غلبه بر احساس تنهایی دانشجو

یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با احساس تنهایی در دانشگاه این است که باور داشته باشیم تنهایی امری کاملاً شایع است و باید گام هایی در جهت رفع اون برداشت. اولین قدم این است که در محوطه دانشگاه حضور داشته باشید. بسیاری از دانشجوهایی که از تنهایی شکایت می کنند در هیچ مراسم یا فعالیت های دانشجویی که در محیط دانشگاه برگزار می­ شه شرکت نمی کنند. باور کنید یا نه، مشغول کردن خودتان به هر نحوی در دانشگاه بهترین روش رفع احساس تنهایی است.

برای بعضی از دانشجوها شرکت در مراسم و رویدادهای دانشگاه عذاب آوره، به خصوص اگر بخوان روی درس تمرکز کنند. با این حال، تحقیقات نشان می ده، دانشجوهایی که در مراسم و فعالیت های دانشجویی حضور فعال تری دارند، وضعیت تحصیلی بهتری هم دارند. برای دانشجوهای خجالتی و درون گرا شرکت در مراسم و فعالیت های دانشجویی کار وحشت آوری به نظر می رسه و به هر قیمتی از اون اجتناب می کنن.

تعیین هدف برای این دانشجوها از اهمیت ویژه ایی برخورداره.

به عنوان مثال، هدفشون این باشه که در هر کلاس حداقل با یک نفر حرف بزنند و احوالپرسی کنند یا حداقل یکبار یا دوبار در هفته موقع ناهار در کنار فرد جدیدی بنشینند.

این باعث می شه تا بفهمند که ممکنه دیگران هم احساس مشابهی داشته باشند. بنابراین، با نشستن در کنار دیگران یا احوالپرسی با اون ها نه تنها به خودشون کمک می شه، بلکه شاید کمک بزرگی به دیگران بشه. برخلاف دبیرستان، در دانشگاه گروه های دوستان قدیمی خیلی کمه. بنابراین شانس بیشتری برای آشنا شدن با افراد جدید و دوست شدن با اون­ ها وجود داره.

غلبه بر احساس تنهایی دانشجو

صحبت درباره احساسی تنهایی نوجوان

اگرچه بعضی از دانشجوها تصور می کنن که فقط اون ها هستند که احساس تنهایی می کنند، اما این تصور کاملاً اشتباهه و باید به خاطر داشته باشند که خیلی ها در محیط دانشگاه احساس تنهایی و انزوا می کنند. به همین دلیل، باید درباره احساسشون صادق باشند و از ایجاد ارتباط با دیگران با آغوش باز استقبال کنند.

صحبت کردن با دیگران درباره احساس تنهایی، نه تنها کمک می کنه تا بهتر با شرایطشون کنار بیاند، بلکه کمک می کنه تا با افرادی که حس مشابهی دارند آشنا بشند.

به خاطر داشته باشید که در اغلب دانشگاه ها منابع و خدماتی وجود داره که در زمینه مشکلات دانشجوها به اون ها مشاوره می ده. از جمله جلسات گروهی و ورک شاپ هایی که مهارتی رو به دانشجوها آموزش می ده. فقط کافیست کمی تحقیق کنید تا به کمک هایی که نیاز دارید دست پیدا کنید.

جلسات گروهی کمک می کنن تا احساسات دانشجوها تعدیل بشه و در عین حال مهارت برقراری ارتباط رو یاد بگیرند. این جلسات کمک می کنن تا احساسات منفی از بین بره.

به یاد داشته باشید احساس تنهایی به خودی خود یک مشکل روحی محسوب نمی شه، بلکه مشکلاتی از قبیل اضطراب اجتماعی و افسردگی که پس از حس تنهایی بر فرد غالب می شه موجب بروز مشکلات روحی می شه. پس باید با احساس تنهایی مبارزه کرد تا موجب افسردگی و اضطراب نشه.

یکی دیگر از راه های مبارزه با تنهایی، اجتناب از استفاده بیش از حد از تکنولوژی و تمرکز بر ایجاد ارتباط با دیگرانه. شاید پیوستن به باشگاه ورزشی یا مراسم مذهبی بتونه حس تنهایی رو کاهش بده. این موارد کمک می کنه تا با خانواده و دوستان در ارتباط  باشید و در محیط دانشگاه سرگرم باشید.

وقتی دانشجو تصمیم می گیره با دیگران ارتباط برقرار کنه، والدین، دوستان یا افراد مهم دیگر هم نباید دانشجو رو مجبور به تماس های تصویری گاه و بیگاه یا اومدن به خونه کنند. این افراد باید منعطف بوده و دانشجو رو تشویق کنند تا حتی در خانه هم با دوستان هم دانشگاهی در ارتباط بمونند. ارتباط با والدین، دوستان و نزدیکان و هم دوستان دانشگاه کمک می کنه تا دانشجوها احساسی تنهایی نکنند.

درمان حس تنهایی

نقش والدین در رفع تنهایی

شنیدن این مسئله که دانشجوهایی که کیلومترها از والدین خود دور هستند  در محیط دانشگاه احساس تنهایی می کنند، باعث استرس والدین می شه. اما قطعاً والدین می تونند بدون تردید نقش مهی رو در اینباره ایفا کنند. یکی از بهترین روش ها برای رفع این مشکل این است که دائماً به اون ها گوشزد کنید که باید اجتماعی باشند و دوستان جدید پیدا کنند.

در بسیاری از مواقع که دانشجوها احساس تنهایی می کنند، این مسئله رو مخفی می کنن و خودشون رو مورد انتقاد یا سرزنش قرار می دن. در اغلب مواقع احساس می کنن که اشتباه از اون هاست.

اما واقعیت اینه که با کمی تلاش همه می تونن دوستان جدید پیدا کنند.

هرگاه والدین شنیدند که فرزندشون خودش رو سرزنش می کنه باید به فرزند خود گوشزد کنند که برقراری ارتباط با دیگران مستلزم صرف زمانه. همچنین باید به اون تاکید کنند که تو هیچ مشکلی نداری و این حس تنهایی در اوایل ورود به دانشگاه کاملاً طبیعیه. فرزندتون رو تشویق کنید تا در برنامه های گروهی شرکت کنه که مانع از هجوم افکار منفی و تمرکز بر احساس منفی می شه.

برخی از این ایده ها شامل دعوت دوستان به صرف قهوه و مطالعه گروهی، خوردن ناهار با دوستی جدید، ثبت نام در باشگاه ورزشی و حضور در مراسم دانشگاه می شه.

همچنین اون ها رو تشویق کنید تا انتظارات منطقی داشته باشند. انتظار پیدا کردن دوستی صمیمی ظرف مدتی کوتاه ابداً منطقی نیست. برقراری ارتباط با دیگران مستلزم صرف زمان و انتظار دوست شدن با دیگران به محض ورود به دانشگاه و ملاقات افراد جدید نادرسته. در نتیجه، باید صبور باشند.

علاوه بر این، به اون ها یاد آور بشید که دوست شدن با دیگران و برقراری ارتباط با دیگران به طور خودکار و بدون تلاش ممکن نیست. جدا موندن از جمع برای مدت طولانی به ویژه وقتی خجالتی و درونگرا هستند موجب تحلیل انرژی روحی اون ها می شه. بعضی از بهترین دوستان زندگی اون ها در محیط دانشگاه هستند فقط باید اون ها رو پیدا کنند.

پس از همه این موارد، سعی نکنید که فرزند دانشجوی خود را در یک چشم بر هم زدن نجات بدید. اون ها باید خودشون بدون اینکه کسی راه رو براشون هموار کننه با مشکلات روبرو بشند. مهمترین کاری که می تونید براشون انجام بدید اینه که به حرفاشون گوش بدید و درکشون کنید.

از توصیه های بیش از حد اجتناب کنید، و در عوض خود رو در موقعیت امن قرار بدید تا با شما درد و دل کنند. مشکلاتشون رو براشون حل نکنید، بلکه اون ها رو قوی بار بیارید تا از پس مشکلاتشون به تنهایی بربیاند. نحوه مدیریت عاشق شدن نوجوانتان را قبلا در آرمیک توضیح دادیم.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما بهترین روش برای کمک به فرزندان برای مقابله با تنهایی در محیط های مختلف چیه؟

این مطلب رو حتما بخونید 👇🏻
  ۸ ترفند تربیتی موثر برای آموزش نظم و انظباط به کودک
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *