نوشته‌ها

معرفی ۷۰ ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای کودکان

اگه نمیدونید برای تغذیه به بچه ها چی بدین ما براتون پیشنهادهای خوبی برای ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای بچه ها داریم.

معرفی 70 ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای کودکان

جعبه ها یا ظرف غذای قابل حمل اولین بار در ژاپن اختراع شدند. این ظرف ها که چند بخش داشتند و با بسته شدن در محتوی شان بهم نمیخورد برای غذا و اسنک مخصوص مدرسه کودکان بسار مناسب بودند.

در این ظرف ها غذای کودک سالم می مونه و به دلیل مرتب بودن طعم بدی پیدا نمی کنند، حالا به شما هفتاد ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای کودکتون معرفی می کنیم تا دیگه به دنبال ایده نگردید.

ایده هایی برای ناهار کودکان مدرسه ای

تن ماهی، کوفته، کتلت، سالاد و تخم مرغ پخته، اسفناج پخته، مرغ یا بوقلمون پخته شده، نخود سبز پخته شده، گوشت کبابی، تخمه کدو و هاماس که نخود آبگوشتی پخته شده کوبیده شده است گزینه های خوبی برای میان وعده و اسنک مخصوص مدرسه بچه ها هستند.

غلات برای ناهار کودکان مدرسه ای

ذرت بوداده، نان، چوب شور، برنج، جو پرک شده، کرن فلکس، چیپس ذرت، نان محلی، نان پیتا، نودل، سویا بو داده، کینوا، چوب شور و گندم پرک شده از دیگر گزینه های مناسب تنقلات مخصوص مدرسه بچه ها هستند.

انواع اسنک برای مدرسه بچه ها

گذاشتن شیر پاکتی، مایت و لبنیات مناسب برای بچه ها، خامه، پنیر فتا و انواع پنیر های خوشمزه، دسر هایی که با شیر درست می شوند و ماست، می توانند گزینه های مناسبی برای اسنک و خوردن در کنار غذا مخصوص مدرسه برای کودکان هستند.

میوه ها یکی از مغذی ترین منابع ویتامین برای بچه ها هستند که باید حتما اون ها رو در رژیم غذایی بچه ها جا بدین. میوه های تکه تکه شه و مناسب برای بچه ها که خوردنشون راحته مثل، هلو، انگور، توت فرنگی، هندوانه، کیوی، زردآلو، خرما، تمشک، نارنگی، خربزه و انبه از جمله میوه هایی هستند که توصیه میشه. پوست کندن میوه ها برای بچه ها ممکنه باعث کثیف کاری لباس کودک شما بشه. مراقب هسته میوه ها هم باشید تا اسنک مناسب مخصوص مدرسه برای بچه ها در نظر بگیرید.

آب پرتقال تازه، آب سیب و یا لیمو هم خیلی برای بچه ها مفیده و میتونید تو قمقمه بچه ها بریزید تا در زنگ تفریح به عنوان نوشیدنی مخصوص مدرسه برای بچه ها باشه و بنوشن.

ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه

سبزیجات مخصوص مدرسه

سبزیجات رو به تیکه های کوچیک و خوشکل تبدیل کنید. سعی کنید ظاهرشون خوب باشه و بچه ها رو جذب کنه. هویج، کرفس، گوجه گیلاسی، جوانه ها، کلم، بیبی کورن، خیار، لبو، بروکلی و  پیله نخود سبز بخار پز شده گزینه های خوبی برای بچه ها هستند. از ماست و یا سس های سالم برای خوشمزه تر شدن سبزیجات استفاده کنید.

غذاهایی برای زنگ تفریح کودکان

غذاهای ترکیبی و آماده برای زنگ تفریح کودکان

علاقه بچه ها به فست فود رو نمی تونید انکار  کنید. پس سعی کنید این غذا ها رو تو خونه و به سالم ترین روش برای بچه ها آماده کنید تا ازش لذت ببرند. از جمله ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای کودکان می تونیم به تست، سوشی، سیب زمینی، پیتزا خانکی، همبرگر، بیسکوئیت، لقمه، کوفته، مافیین، نودل، پاستا، ماکارونی، برنج و نان اشاره کنیم. این غذاها اگر سالم تهیه بشن می تونند پروتئین مورد نیاز بچه ها رو تامیین کنند.

خوراکی های مناسب برای مدرسه بچه ها

نکته ها و ترفندهای آماده کردن میان وعده مدرسه کودک:

  • برای زیر میوه ها و یا ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه برای بچه ها از کاغذ شیرینی و کاپ کیک استفاده کنید. همراه سبزیجات و چیزهایی که به تنهایی خوشمزه نیستند نوعی سس و یا مزه سالم برای بچه ها بزارین.
  • موقع پر کردن ظرف غذای بچه ها فرض کنید که دارید شام آماده می کنید.
  • ماست ساده و خنک به همراه میوه هایی مثل انبه ترکیب خوشمزه ای میشه.
  • می تونید با دیدن هشتگایی مثل: #bentobox #bentolunch #bentoforkids #lunchboxideas #packedlunch #yumboxlunch در اینستاگرام می تونید عکس ظرف های غذا رو ببینید و کلی ایده بگیرید.

غذاهایی برای زنگ تفریح کودکان

ظاهر غذا رو برای بچه ها جذاب کنید

سعی کنید با برش های جالب و شاید درست کردن شکلک های بامزه ظاهر ساندویچ و اسنک مخصوص مدرسه رو برای بچه های بد غذا بهتر کنید.

غذاهایی برای زنگ تفریح کودکان

حتما فکر می کنید که درست کردن یه ظرف غذای زیبا و جذاب پنج روز در هفته برای بچه ها کار سختیه، اما سخت نگیرید چون انجامش سخت نیست.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما چه غذاهایی برای میان وعده و بردن به مدرسه مناسبه؟ آیا پول دادن به بچه ها برای خرید تنقلات در مدرسه کار درستیه؟

چرا نباید کودکان را با هم مقایسه کرد؟

🔹 اگر یکى از فرزندانتون مودب و درس خوان هستش و دیگرى مشکل ساز، فرزند مودبتون رو به دلیل خوب بودن فراموش نکنید. کارهاى خوبى که میکنه رو تشویق کنید. در این پست آرمیک سافت کودکان دلایل بد بودن مقایسه بچه ها رو مرور می کنیم.

🔺براش وقت بگذارید…

👈 اجازه ندید فرزند مودبتون به مرور تبدیل به انسان نامرئى بشه.
👈 نگذارید به این نتیجه برسه براى اینکه مرکز توجه باشه باید مشکل درست کنه، یا خوب بودن یعنى خواستنى نبودن، یعنى فراموش شدن.

چرا نباید بچه‌ها را با هم مقایسه کرد؟

🔺 مقایسه کردن بچه ها با هم اشتباست

🔹مقایسه تولید رقابت می کنه. 🔹 هیچ کس نه جلو و نه عقبه، و کسی نه بالا نه پایینه. 🔹 هر کسی همونی هستش که هست .

👈  مقایسه کردن به کودکان آموزش میده که مثل دیگری باشند.  آیا کسی می تونه مثل دیگری باشه و آیا تاکنون کسی تونسته دقیقا مثل دیگری باشه؟!
زمانی که تعلیم و تربیت به درستی از طرف پدر و مادر انجام میشه که هر انسانی موجودی منحصر به فرد داره و به هیچ کس دیگه شبیه نیست،این آغاز انقلابی بزرگی در بچه ها میتونه باشه.
یعنی نباید هیچ ساختاری رو بر هیچ کسی تحمیل کنیم، بلکه به هر کس کمک کنیم تا اون چه رو که مثل بذر در وجود خودش داره بدون مقایسه به فعل در بیاره.

اثرات مقایسه کردن کودکان با یکدیگر

این رفتارها سد راه رابطه توام با صمیمیت و احترام شما و بچه نوجوان شما میشه:

🔹 نصیحت تکراری
🔹 تذکر مداوم
🔹 سرزنش
🔹منت گذاشتن
🔹 مقایسه کردن
🔹 جرو بحث کردن
🔹برچسب منفی زدن
🔹 پیش بینی منفی
🔹 گله و شکایت مداوم
🔹تحمیل کردن نظر به فرزندتان

چرا نباید فرزندانتان را با کودکان دیگر مقایسه کنید

تقویت اعتماد به‌ نفس کودک با مقایسه نکردن

🔺 از مقایسه کردن دست بردارید
صحبت هایی مثل: «چرا نمی تونی مثل سارا خوب باشی؟» به فرزندتون این پیغام رو القا می کنه که خوب نیست و برای شما ارزش و احترامی نداره. حتی مقایسه های مثبت مثل: «تو بهترین بازیکن هستی» هم به روحیه و اعتماد به‌ نفس کودکان لطمه وارد می کنه. باید بدون اینکه کودک رو با دیگران مقایسه کنید، یا اون رو بالا ببره و از دیگران بهتر نشون بدید یا تحقیرش کنید بهش حس ارزشمند بودن بدید. باید بدونه کاری که انجام می ده بدون قیاس با دیگران درست یا نادرسته.

🔹بعضی کودکان تحمل باختن در بازی رو ندارند. چگونه تحمل اون ها رو بالا ببریم؟ دلیل این امر اینه که اون‌ها خودباوری پایینی دارند و احساس منفی درباره خودشون دارند که باید تلاش کنند تا اعتماد به نفسش رو بالا ببرید.

🔺 بچه ها رو  با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید. هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده بشه بگذارید گاهی باختن رو هم تجربه کنه و در زمان بخت، برد قبلیش رو بهش یادآوری کنید. بیشتر بازی‌های غیر رقابتی رو در لیست بازی‌هایش قرار بدین. بهتره بی‌اهمیت بودن باختن رو در روش الگویی به‌ صورت عملی بهش یاد بدین.

مقایسه فرزندان

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

به نظر شما مقایسه کودکان با دیگران اشکالی داره؟ نظر خودتون رو درباره این موضوع با ما به اشتراک بگذارید.

چند نکته مهم درباره ترس در کودکان

🔸هر کودک از چیزهای خاصی ترس داره، مثل آب استخر یا دریا مجبورش نکنید یکباره با ترسش روبرو بشه. اگر کودک به تدریج با ترسش کنار نیومد، به پزشک مراجعه کنید. آرمیک سافت تو این پست چند نکته مهم درباره ترس بچه ها رو بهتون میگه.

انواع ترس در کودکان

انواع ترس در کودکان چیه؟

▪ عوامل ترس و نگرانی در تولد تا ۶ ماهگی
🌻صدای بلند
🌻عدم حمایت
🌻محرک های حسی شدید

▪ عوامل ترس و نگرانی در ۶ تا ۹ ماهگی
🌻غریبه ها
🌻محرک های جدید
🌻بلندی
🌻محرک های ناگهانی

▪ عوامل ترس و نگرانی در یک سالگی
🌻جدا شدن از مراقبان
🌻غریبه ها
🌻توالت

▪ عوامل ترس و نگرانی در ۲ سالگی
🌻محرک های شنیداری (صداهای بلند)
🌻موجودات خیالی
🌻تاریکی
🌻جدایی از مراقبان

انواع ترس‌های کودکان را بشناسیم

🔸‌ بین ۸ تا ۱۱ سالگی مهم ترین ترس و نگرانی بچه ها، « مرگ و از دست دادن پدر و مادر » هستش . به همین دلیل از بیماری و مرگ در حضور کودکان صحبت نکنید . والدینی که عادت به شکایت دائمی در زمینه مشکلات جسمی شون دارند ، باید این عادت رو ترک کنند و از ایجاد ترس در کودک جلوگیری کنند.

🔸‌ سن هشت تا یازده سالگی ، اوج ترس کودکان در مورد « از دست دادن والدین » هستش. هرگز تهدید به ترک کردن اون ها یا دوست نداشتن شون نکنید. هرگز همسرتون رو تهدید به ترکش و یا ترک خونه نکنید چون باعث ترس فرزندتون می شه . ترس از تنها ماندن و از دست دادن والدین در همه دوره ها وجود دارد ولی در سن هشت تا یازده سال به اوج خودش می رسد .

⁣⁣⁣👪 کودک از مجموعه‌ی رفتارهای والدین الگوبرداری می‌کنه.

✅ یادگیری کودک از مشاهداتش صورت می گیره (غیر مستقیم) و به دلیل نداشتن منطق تا ۷ سالگی با توضیح دادن و نصیحت و… نمیشه بهشون  آموزش داد.

ریشه ترس در کودکان

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

ترس یه موضوع مهم در کودکانه که تو این پست آرمیک سافت چند مورد مهم راجع بهش رو مطرح کردیم. نظر شما چیه؟ چطور میشه ریشه ترس تو بچه ها رو شناسایی کرد؟

3 راه ساده برای افزایش اعتماد به نفس کودک

💕برای افزایش اعتماد به نفس کودک تا می‌توانید بغلش کنید، ببوسید و به پشتش بزنید و فراموش نکنید که بهش بگید که چقدر دوستش دارید. وقتی مجبورید در موردی بهش تذکر بدید ، بهش بفهمونید تذکر شما در مورد رفتارشه و نه خودش . اینبار در آرمیک سافت نکات ساده ای رو بهتون میگیم که در بالا بردن اعتماد به نفس کودک تاثییر زیادی داره.

👈 مثلا، به جای این که بگید «خیلی پسر شرّی هستی. چرا درست نمی‌شی؟ بهش بگید، ❄️ “لطفا تو خونه فوتبال بازی نکن. فوتبال بازی بیرون از خونه است”❄️

بهترین روش برای افزایش اعتماد به نفس کودک چیه؟

ده راه ساده برای تقویت اعتماد به نفس در کودکاگه میخواهید حس ارزشمند بودن و اعتماد به نفس کودک تقویت بشه،  در زمان صحبت با او👇

💚تمام توجه تون رو به سخنانش معطوف کنید.

💓گوشی موبایل خودتون رو کنار بگذارید.

🧡کار با کامپیوتر رو برای دقایقی تعطیل کنید.

💙تلویزیون رو خاموش کنید.

💛و تنها به کودک، کلمات و چهره بچه متمرکز بشید.

🌼 همه ی مشکلات کودک را برایش حل نکنید‌‌‌‌.‌‌‌‌.

یادتون باشه به کودک فرصت بدیم تا خودش به دنبال راه حل بگرده و رشد هیجانیش شکل بگیره. به کودکان اجازه بدیم راه حل های متفاوتی رو امتحان کنند. 🍀با این کار کودکان شیوه های حل مسئله رو یاد می گیرند و اعتماد به نفس بیشتری کسب می کنند.

⭐️بنابراین زمانی که مشکل کوچکی برای کودک ایجاد میشه، با عجله برای حل مشکل اقدام نکنید. بلکه با حفظ آرامش اجازه بدید کودک بدونه خودش توانایی برطرف کردن مشکلات زندگی رو داره و می تونه به تنهایی با مشکل مقابله کنه. اینجوری کودک رو در جهت پیدا کردن راه حل هدایت کنید و افزایش اعتماد به نفس هدایت می کنید.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

نظر شما درباره روشهای تقویت اعتماد به نفس در کودکان چیه؟ به نظرتون راهنمایی آرمیک سافت درباره یرای تقویت اعتماد به نفس کودک کاربردیه؟

راهنمای آموزش حقوق و مسئولیت های دیجیتال ضروری به کودکان

شاید شما هم با گفتن جمله “من حق دارم آزادانه افکارم رو بیان کنم.” موقع خوندن مطالب و نظر های مخالف تو شبکه های اجتماعی حقوق و مسئولیت های دیجیتال ضروری رو برای خودتون تکرار کنید. و شاید دلیل اینکه خیلی وقت ها زیر پست های مشهور در توئیتر، اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگه نظرات منفی و توهین آمیز می بینیم همین باشه، چون به هرحال افراد در حال بیان کردن نظرات و افکارشون هستند و به نوعی میخوان از حقوق دیجیتال خودشون استفاده کنند.

افراد مدام در حال بیان کردن حقوق خود در استفاده از اینترنت هستند اما تکلیف مسئولیت افراد تو این زمینه چی میشه؟ اما اهمیت حقوق و مسئولیت در چیست؟

حضور در هر مجموعه یا گروهی برای افراد حقوق و مسئولیت به همراه داره. به همین دلیل وقتی که دارین به بچه ها شهروند خوب بودن رو آموزش میدین نباید حقوق و مسئولیت های دیجیتال ضروری رو فراموش کنید. باید به بچه ها یاد بدیم که حق دارند با توجه به انتخاب های خودشون زندگی کنند بدون اینکه به حقوق و مسئولیت افراد دیگه در جامعه آسیبی بزنند. شهروند خوب بودن در دنیای دیجیتال هم به همین صورت هستش. کودک باید بدونه که حق حضور در اینترنت رو داره اما مسئولیت داره تا حقوق دیگر افراد رو حفظ کنه.

از اونجایی که دیجیتالی شدن کم کم داره جای تحصیلات مدرن رو میگیره شما وظیفه دارین تا به بچه ها حقوق و مسئولیت های دیجیتال ضروری رو آموزش بدین.

حقوق و مسئولیت های دیجیتال به چه معناست؟ مسئولیت های دیجیتال دو جنبه داره: توجه به حقوق دیگران و اطمینان از حفظ حقوق خودتون.

نحوه استفاده از اینترنت برای کودکانچطور اهداف حقوق و مسئولیت های دیجیتالی رو آموزش بدیم؟

تعیین مقیاس و حد و حدود حقوق و مسئولیت های دیجیتال برای سیاستگزاران از نظر سنی چالش برانگیز هستش. چون برای مثال کودک پیش دبستانی حقوق مشابه با یه نوجوان دبیرستانی نداره. به عنوان یه معلم باید رده سنی دانش آموزاتون رو برای آموزش بهتر بهشون مشخص کنید. ظرفیت دانش آموزان شما در چه حده؟ در چه حد می تونند آزادانه از اینترنت بدون آسیب رسوندن به خودشون استفاده کنند؟ آیا تکنولوژی باعث غفلت مادران از بچه ها می شه؟ 

حقوق دیجیتال را برای بچه ها مشخص کنید

حقوق و مسئولیت های دیجیتالی مشخصی وجو دارند که برای همه بچه ها و در هر سن و سالی یکی هستند. اما استفاده کودکان از موبایل و آموزش و سرگرمی کودک تا چه حدی مجازه؟ این موارد رو به بچه ها آموزش بدین:

  • بچه ها می تونند اون چیزی که تو ذهنشون هست رو بیان کنند. اون ها میتونند با افراد ارتباط سالم برقرا کنند، نظراتشون رو با احترام بیان کنند و سوال بپرسند.
  • بچه ها می تونند چیزهایی که ساختن رو آزادانه به دنیا نشون بدن. اگه یه انشای خوب نوشتن یا یه کار دستی جالب ساختن میتونن اون رو آزادانه تو اینترنت به اشتراک بگذارند.
  • کودکان می تونند از طریق اینترنت اطلاعات درست و مهم پیدا کنند و اون ها رو از طریق اینترنت و شبکه های اجتماعی با بقیه به اشتراک بگذارند.
  • کودکان حقوق و مسئولیت این رو دارند که حریم خصوصی اطلاعاتی که در اینترنت پخش می کنند حفظ کنند.

استفاده ایمن از اینترنت

مسئولیت دیجیتال را برای بچه ها  مشخص کنید

شاید بدونید که مسئولیت دیجیتال دو جنبه دارند: دانستن حقوق و مسئولیت افراد دیگر و تلاش برای حفظش، حفاظت از حقوق و مسئولیت خود بچه ها. آموزش حقوق و مسئولیت های دیجیتال ضروری به کودکان کار آسونی نیست چون بچه ها و نوجوون ها دوست دارند همه چیز رو تو اینترنت منتشر کنند و آزادانه حرف هاشون رو بزنند. توضیح دادن مفهوم “قلدری” و جلوگیری ازش هم کار آسونی نیست. معلم باید به وضوح مسئولیت های استفاده از اینترنت رو تعریف کنه و از راهکار مهم برای کنترل کودکان در فضای مجازی استفاده کنند:

  • ” چه کسی اطلاعات من رو میبینه؟ آیا هر شبکه اجتماعی ارزش اطلاعات من رو داره؟ ” این ها مهم ترین سوالاتی هستند که همه افراد قبل از استفاده از اینترنت باید اون ها رو از خودشون بپرسند. پس یادتون باشه که حتما این سوال ها رو به بچه ها یادآوری کنید.
  • بچه ها باید احترام به حریم خصوصی دیگران رو یاد بگیرند. به این معنی که چیزهایی که دیگران به اشنراک گذاشتند حق ندارند پخش کنند.
  • به بچه ها تاکیید کنید که “در اینترنت هم مثل محیط واقعی اطراف رفتار کنند.
  • کودک باید بدونه که حق قلدری و یا آزار دیگران رو نداره.
  •  به بچه ها توضیح بدین که ناشناس بودن در اینترنت به معنای حفاظت نیست. اون ها رو با مفهوم ردیابی اطلاعاتی و آی پی آدرس آشنا کنید.
  • کودکان باید یاد بگیرند که اطلاعات اضافی، دروغ و نا مناسب نباید در شبکه های اجتماعی منتشر کنند.

آموزش در مورد شهروندی دیجیتال و استفاده ایمن از اینترنت یکی از مسئولیت های شماست

با درک درستی از مفهوم شهروندی دیجیتال،حقوق و مسئولیت، اینترنت به یک محیط مفید تبدیل می شه یعنی جایی که دانش آموزان شما می تونند دانش و خود رو بیان کنند. به عنوان یک معلم یا الگو شما وظیفه دارید به بچه ها برای به دست آوردن مهارت های لازم برای شرکت در جامعه آنلاین، برقراری ارتباط با دیگران و مصرف و ایجاد محتوای دیجیتال با کیفیت بالا کمک کنید.

همه چیز با بالا بردن سطح آگاهی کودکان درباره حقوق و مسئولیت دیجیتال و نحوه صحیح استفاده از اینترنت توسط کودکان بر می گرده. خوشبختانه اکثر بچه ها علاقه مند به هرچیزی که به اینترنت مربوط میشه هستند در نتیجه ممکنه به حرفاتون خیلی راحت توجه نشون بدند.

نظر و پیشنهاد شما چیه؟

حقوق و مسئولیت در دنیای مجازی از نظر شما چقدر اهمیت داره؟ آیا این موضوع به قدری مهم هست که در مدارس به کودکان آموزش داده بشه؟ نظرتون رو با ما به اشتراک بگذارید.